ためしてガッテンで紹介の痩せる方法ダイエット5選をご紹介!

大人気情報番組『ためしてガッテン』で紹介されている痩せる方法が、話題になっているのはご存知でしょうか?

世の中にはたくさんの痩せる方法がありますが、今回ご紹介していく方法は、影響力の高い『ためしてガッテン』で紹介されている方法なので、非常に効果は高いと言えるでしょう。

 

この記事では、そんなためしてガッテンで紹介されたダイエット方法を厳選して、5つご紹介していきますので、是非チェックしてみてください。

 

ためしてガッテンで紹介されたダイエット方法とは?

考える

では早速ですが、NHKの看板番組でもある『ためしてガッテン』で紹介されたダイエット方法をご紹介していきます。

 

ためしてガッテンで紹介された5つのダイエット方法は下記の通りです。

  1. トクホでやせる本当のコツ
  2. プチ断食大解剖
  3. 憧れのくびれを手に入れる方法
  4. スゴ技ダイエット法
  5. 女性が失敗しないためのダイエット法

今回はこちらの5つの方法をご紹介していきたいと思います。

どのダイエット方法も非常に効果的なので、是非チェックしてみてください!

 

トクホでやせる本当のコツ

トクホで痩せる方法

2012年5月23日のためしてガッテンで放送された『発見!トクホでやせる本当のコツ』から、飲むだけで脂肪燃焼効果が期待できる特定保健用食品についての情報を共有していきます。

この時のためしてガッテンでは、トクホの鉄則や信じがたいダイエット方法をご紹介していましたね。

 

番組内容

番組の内容に関しては、効果の表示が許可された食品でもある特定保健用食品(トクホ)を上手く活用する事で、ダイエットの成功率が96%になるというものでした!

ちなみに特定保健用食品としてトクホのお茶を使用しての実験も行われていましたね。

 

実験内容は、肥満体型の男性3人を集めトクホのお茶の効果を確かめるもの。

 

肥満体型の男性3人の体を検査すると、体の半分が脂肪という事で、非常な危険な状態でした。

この肥満体型3人に12日間トクホのお茶を飲んでもらい、どのような変化が現れるのかを番組内で検証・実験を行なっていました。

 

そもそもお茶で痩せるの?

そもそもの話しなのですが、お茶を摂取しただけで本当に痩せる事ができるのでしょうか?

実は、お茶には脂肪を燃焼させる成分が配合されている事が分かっています。

 

その成分と言うのが『茶カテキン』になります。

茶カテキンとは、日本人の大好きな緑茶の茶葉に含まれるポリフェノールの一種。

 

肝臓や筋肉で脂肪燃焼させる働きを助ける効果があると言われていますね。

そもそも脂肪が燃える仕組みとしては『β酸化関連酵素』という酵素が働くからです。

で、茶カテキンはβ酸化関連酵素を活性化させる働きがあるんですね。

 

茶カテキンを摂ると、食事で体に入ってくる脂肪も、すでに体にたまっている脂肪も、どちらも燃焼させる効果が期待できます。

ちなみにですが、脂肪を燃焼するために必要な1日の茶カテキンの摂取量は500mgと言われていますので、参考にしてみてください。

 

トクホのお茶ランキング

トクホのお茶をランキング形式で並べてみましたので、チェックしてみてください。

  1. ヘルシア緑茶(花王)・・・1日1本推奨
  2. 黒烏龍茶(サントリー)・・・1日2本推奨
  3. 十六茶W(アサヒ)・・・1日1本推奨
  4. 伊右衛門特茶(サントリー)・・・1日1本推奨

ランキングはこんな感じになっています。

一番人気はやはりTVCMでも同じみのヘルシア緑茶となります。

 

プチ断食大解剖

プチ断食

続いてご紹介しますのは、2012年12月16日に放送された『美やせ&腸までキレイ 出た!プチ断食大解剖』になります。

プチ断食には、ダイエット、アンチエイジングの効果などが期待できると紹介されていましたね!

 

番組内容

週末プチ断食大実験という事で、まずは血液採取、成分変化を徹底的に調査していました。

1日目の昼食はタピオカ入り抹茶ミルクで、夕食は洋風茶わん蒸しとアスパラスープの二層仕立て。

2日目の朝食は抹茶ミルクで、昼食はマンゴーと野菜と豆乳のジュース、夕食に関しては、じゃがいもとマッシュルームのポタージュでした。

 

結果としては、体重は2.5~4.4kg減少でダイエット成功となりました!

 

プチ断食は体によくない?

そもそも断食というのは、24時間不眠不休で働かせている胃腸を休ませることによって、カラダの持っている本来の機能を回復させ、思考を敏感にすること。

ですが、プチ断食に関しては、長期間断食をするのではなく、自分に都合の良い1〜3日だけ短期間の断食を行う事になります。

 

忙しい現代社会を生きる我々にとっては、無理なくできる効率的且つアナログなダイエット方法ですね!

ちなみにプチ断食で改善できる主な症状を記載していきます。

 

花粉症やアトピー

腸内環境が整うことで免疫機能が改善する。

 

肩こりや腰痛

胃腸に集中していた血液が筋肉へ流れ、コリが改善する。

 

冷え性やむくみ

ミトコンドリアが活性化して腎臓が元気になり、代謝ホルモンが活発になる。

 

生理不順やPMS

腸内細菌・自律神経が整い、ホルモンバランスが正常化する。

 

不眠症

腸内環境が整うことで睡眠ホルモンの分泌が高まる。

 

便秘や下痢

腸内環境が改善することで、腸内細菌の働きが活発化する。

 

プチ断食は体に良くないと思われがちですが、上記に記載しているような効果を実感できますので、是非挑戦してみてください。

それにだれでも簡単に行う事ができますので、仕事でなかなかダイエットを行う事ができない方なんかにもオススメです。

 

憧れのくびれを手に入れる方法

くびれの作り方

2012年11月28日に放送された『中年ボディーが激変!くびれ&若さ復活SP』でご紹介されたくびれを手に入れる方法がすごく参考になりますので、共有していきます。

内容としては、ある4つの筋肉を鍛える事で、崩れた体型を若々しくくびれのある体型に変えていく方法ですね。

 

ある4つの筋肉とは?

『中年ボディーが激変!くびれ&若さ復活SP』でご紹介された、くびれを作る為の4つの筋肉を下記に記載していきたいと思います。

  • 脊柱起立筋
  • 僧帽筋
  • 広背筋
  • でん筋

これら4つの筋肉を鍛える事で、美しいくびれを作る事ができます。

 

脊柱起立筋

脊柱起立筋は背中の大きな筋肉で、この部位を鍛えることにいよって基礎代謝が上がったり、腰痛予防、背筋が伸びたりと様々なメリットがあります。

人間が健康的に生きていくうえで、この脊柱起立筋を鍛えておくのは非常に大事な事になります。

 

もちろんですが、くびれを作る事もできますので、是非鍛えておくようにしましょう。

オススメの筋トレ方法はスクワットになります。

 

スクワットは基本的に大腿四頭筋、大殿筋などを鍛える筋トレなのですが、補助的に腹筋や脊柱起立筋をも鍛えることができます。

是非、挑戦してみてください!

 

僧帽筋

僧帽筋とは首から背中の上部にかけて広がる大きな筋肉です。

皮膚のすぐ下に存在するので目に見えやすい筋肉でもありますね!

 

僧帽筋を鍛える事で、背中美人をもたらすだけでけでなく、肩こり、首コリの予防、改善が期待されるだけではなく、肥満防止にもつながっていきます。

また、僧帽筋を鍛える事で、くびれが目立ち、美しく魅せる事ができます!

 

広背筋

広背筋とは、背中についてる筋肉ですね。

肩甲骨の三角形の下の角、背骨の真ん中から下の方、肋骨の下の方、骨盤、そして骨盤の中心にある三角形の骨から腕の骨までついている、上半身で最も大きな筋肉です。

 

広背筋を鍛える事で、背中にメリハリができますので、くびれが目立つようになります。

同時に腹斜筋などの筋肉を鍛える事で、相乗効果が生まれ美しいくびれを作る事ができるでしょう!

 

でん筋

ヒップアップの定番筋肉でもある大臀筋ですが、実はくびれ効果を促進する筋肉でもあります。

大臀筋はお尻の表層部分にある大きな筋肉で、股関節の伸展や外転、外旋にかかわる役割があります。

 

それに、大臀筋はとても大きな筋肉で、単一の筋肉の中では人体の中で最大の面積を誇っています。

この事から、鍛えがいのある筋肉になりますね!

くびれの効果は直接的にはないのですが、ヒップアップする事で、くびれが目立つ効果がありますので、くびれを作る上では欠かせない筋肉になります。

 

このように必要な筋肉を鍛えるだけで、簡単にくびれを作る事ができます。

筋トレは辛い運動なのですが、コツコツ少しずつ行う事で必ず成果は付いてきますので、是非挑戦してみてください。

 

スゴ技ダイエット法

2011年1月5日に放送された『決定版!こんな簡単に痩せちゃいましたSP』で紹介されていたダイエット方法をご紹介していきます。

 

内容としては、

  • 部分痩せエクササイズ
  • 運動するタイミングは食前?食後?
  • フルーツダイエット
  • 基礎代謝を上げて太らない方法
  • お腹が減らなくなる方法

この5本立てになっています。

 

部分痩せエクササイズ

まずは部分痩せエクササイズを行って本当に、部分的に痩せる事ができるのか?について紹介されていました。

結論から言いますと、部分痩せはできるという見解でしたね!

 

ですが、痩せる順番は決まっており、多くの女性が気になる部分でもある、二の腕とか太ももの皮下脂肪を先に除去できる事はないみたいです。

 

痩せる順番を解説しますと、

  • 肝臓
  • 内臓脂肪
  • 皮下脂肪

この順番で痩せていくようです。

 

皮肉にも、多くの女性が除去したい皮下脂肪は最後という事になっていますね。

この事から、いかに皮下脂肪を除去する事が難しいか分かります。なので、ダイエットで一番大切なのは継続です。

継続する事で、肝臓→内臓脂肪→皮下脂肪の順番で、どんどん痩せていきますので、是非頭に入れていくと良いでしょう。

 

運動するタイミングは食前と食後、どっちが良いの?

ためしてガッテンでは、運動するタイミングに関しての情報も共有されていました。

結論を言いますと、食前の運動の方が効果が出るみたいですね!

理由として血糖値にあります。

 

もっと詳しく解説しますと、空腹時の体は血糖値が低い状態になっています。

体は無意識に糖を欲するようになります。

普通でしたら、ここで食事をして糖を体内に補給するのですが、その際に運動すると、肝臓に溜まっていて糖分が血液中に出てきて、必要なエネルギーを補給するようになります。

 

なので、外部から糖分を摂取しなくても、運動する事によって、内部から糖分を分泌させ満腹にさせる事ができるのです。

つまり、脳が勘違いして体を満腹状態にしてくれるというワケです。

このような状態になりますと、単純に食べる量が減少しますので、ダイエットに効果的と言う事になります。

 

フルーツダイエット

この日のためしてガッテンではフルーツダイエットの定番でもある朝のバナナダイエットが特集されていました。

 

ですが、ためしてガッテンで実践されていたバナナダイエットは普通のバナナダイエットではなく、その都度、体重を計り、それを記録してグラフ化させるものでした。

そうする事で、ダイエットをしているという意識が強くなり、その結果、全体的に無意識レベルで細かい改善を行う事ができますので、理想の体型を効率よく目指す事ができたのです。

 

これは、何もバナナダイエットだけでなく、他のダイエット手法にも応用できますので、是非参考にしてみてください。

 

基礎代謝を上げて太らなくする方法

興味深かったのは『基礎代謝を上げて太らない方法』です。

基礎代謝を上げて太らない体を作る事は基本なのですが、あらためて大事な事なんだなと実感した内容でした。

 

また、筋トレをいくら行なっても基礎代謝の向上は微々たるものという内容も興味深かったですね。

結論を言うと、筋肉を鍛えると基礎代謝が上がるというのは、原理的にはあっているのですが、効果は微々たるもので、努力する価値はないとのことです。

だったら他の事に時間と労力を使うべきだと言う内容でした。

 

基礎代謝を効率良く上げるには?

基礎代謝を効率良く上げるには酵素を体内に補充する事をオススメしています。

体内の酵素が不足してしまいますと、基礎代謝が減少して、どんどん太りやすい体になります。

それに酵素は年齢と共に激減してしまう成分なので、対外から酵素を補充しなければいけません。

 

そこで、当サイトがオススメしているのが酵素サプリですね!

酵素サプリを摂取する事で生きたままの酵素を体内に補充する事ができますので、基礎代謝が向上して、ナチュラルに痩せやすい体質を作る事ができます。

『食生活は昔と変わらないのに、何だか太ってきたな。』と感じたら、もしかしたら酵素不足が原因かもしれませんので、是非酵素サプリをチェックしてみてください。

お腹が減らなくなる方法

夜中にあまり食べたくないので、朝やお昼に沢山食べるのは大丈夫なのか?という事について、ためしてガッテンでは検証していました。

これって、お腹が減らなくなる方法やダイエット方法として、多くの女性が取り組んでいる事ですよね!

結論を言うと、この方法はまったくダメで、下手したら肥満の原因にもなるみたいです。

 

正解は1日3食確実に食べるという事です。

それも、少しの量を食べる事。

これがダイエットの一番の近道なんです。

 

このような食事方法を実践する事で、血糖値の上がる量が少ないのと同時に、血糖値があまり下がらず、お腹が減りにくくなるのです。

この事から、1日2食ではなく、1日3食で少量の食事を摂取する事が、一番ダイエットに効果的な食事方法になります。

この機会に、しっかりと1日3回、定期的に食事を摂るようにしていきましょう!

 

女性が失敗しないためのダイエット法

2010年5月26日に放送された『史上最強!ダイエット失敗撲滅スペシャル』でのダイエット方法が参考になりましたので共有していきます。

女性がダイエットに失敗する理由を分析して、どうやったらダイエットに成功するのかを徹底検証していくという内容でした。

この時のためしてガッテンは『計るだけダイエット方法』について、放送されていました。

 

この方法は成功率90%と非常に高い数字で、ためしてガッテン史上最強のダイエット方法として、多くの人に絶賛されていました。

女性がダイエットに失敗する理由を脳科学の視点から、検証した内容が面白かったです。

女性はなぜダイエットに失敗するのか?

番組では『なぜ、女性はダイエットに失敗するのか?』を検証していて、その原因を徹底的に追求していました。

その理由はこちらになります。

『女性と男性の脳の違い』です。

男性の脳の特徴はルールや分析力、メカに長けていて、体重の記録である棒グラフを、分析して自分の生活を見直す動機を、いつも探すことができ、ダイエットの動機が継続しやすいという事。

 

つまり、男性はダイエットに向いている脳の構造をしているらしい。

 

反対に、女性は、脳の反応の仕方が、他者への関心が高く、反応する能力が長けているようで、ついついお茶しておしゃべりに花が咲き、グラフの分析力が弱く、ダイエットに失敗しやすいということのようです。

なるほど、確かに女性はグラフとか、分析関連に弱い傾向にあると言われていますので、この説は納得です。

 

女性がダイエットに成功する秘訣

番組内では同時に女性の脳の特性を生かしながら、ダイエット成功に導く方法も紹介されていました。

具体的に解説しますと、女性はおしゃべりが好きなので、おしゃべりをしながらウォーキングを実践するという方法です。

 

そして、おしゃべりの話題をグラフの分析にあてる事で、ダイエットとデータ分析を上手く行う事ができると紹介されていました。

紹介された方法を番組内で実践すると『おしゃべりしながらのウォーキングなら、何時間でもできそう』と、モニター女性が気持ちよくウォーキングを続けていましたね。

 

さらに喋って歩きますので、余計にカロリーが消費されるとの事で、女性の脳の特性を上手く使い、効率的にダイエットを行う事ができるという事でした。

これがためしてガッテン史上最強のダイエット方法でもある『計るだけダイエット方法』になります。

 

この方法は一般の家庭でも取り入れる事ができますので、是非、参考にしてみてください。

これなら、ダイエットに失敗してしまう女性にも無理なく行う事ができそうですね!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回はためしてガッテンで紹介の痩せる方法ダイエット5選をご紹介していきました。

ためしてガッテンはNHKが放送する信憑性の高い情報番組となっています。

 

どのダイエット方法もしっかりと検証した上で放送されていますので、安心して行う事ができますよ!

是非、この記事でご紹介したダイエット方法を実践してみてくださいね!

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