やしろ優のダイエット方法は酢キャベツ&運動だと判明!現在リバウンドしているという噂の真相は!?

やしろ優のダイエット方法

芦田愛菜ちゃんのまったく似てないモノマネが代名詞のやしろ優さん。

太っちょ女性お笑い芸人枠のやしろ優さんでしたが、現在はなんと17kgものダイエットに成功し、大変話題となっています。

今回は、やしろ優さんがどのような方法で17kgもの減量に成功したのかを調査したので、ぜひ参考にしてみてください。

 

やしろ優が17kgのダイエットに成功!!

やしろ優さんが、自身のブログ内で太っていた頃と現在の比較画像を掲載したことが話題となりました。

それもそのはず。

やしろ優さんは、一番太っていた時期に比べ、17kgもの減量に成功しているため、見た目も全然違ってきています。

 

一番太っていた時期は86kg

やしろ優さんの身長は156cmなので、まあなかなかの体重ですよね笑

そこからダイエットに取り組み、現在は69kgまで体重を落としたとのこと。

結婚を機にダイエットを決意したそうですが、17kgも体重を落としたのは相当な努力があったのでしょう。

どのような方法でここまで体重を落としたのかとても気になりますよね??

 

調べてみると、やしろ優さんが実践したダイエット方法が明らかになったので、以下にその方法をまとめておきます。

 

え!?まさかのリバウンド!?現在のやしろ優は・・!?

86kg→69kgと大減量に成功したやしろ優さんですが、2017年5月28日の彼女のブログのタイトルをご覧ください。

『リバウンド。。。ダイエット』

 

うお!!まさかのリバウンドで元の体重に戻ってしまったのか!!?

と、思いましたが、実際そんなこともありません。

 

その日のブログの内容を掲載すると、

本日の体重。

67.9、、、、、
約1キロのリバウンドニコニコニコニコ
昨日、帰りに実家に寄ったんだけど、
サラダは大量に買っていったのだが、、、
今日、66キロ台だったからいいだろう!と
実家にあった海苔巻きをたべ、海鮮丼を少し食べた。
やっぱりそれはそれは満腹になり、
帰ってすぐ寝たニヤニヤニヤニヤ
そしたら体重はこのとおり、、、、
ショックショックショック足足あしあと
しかーし、
そんなにむちゃくちゃ爆食いした訳じゃないのに、
すぐ体重に出るって、
前も経験したけど、本物の66キロじゃなかったのかな。。。
とりあえず、今日も気をつけて、過ごしたいと思う。。
5月中には66キロを安定させたい!!!!
やしろ優オフィシャルブログより引用

 

タイトルに『リバウンド』とありましたが、別にピーク時の体重に戻ったわけではなく、もっと体重を落とした上で体重が変わってしまったことを嘆いている様子。

66kg台→67kg台に変わってしまったことを嘆いていたようです。

 

ちなみにリバウンドをしないコツを記載しておきます。

食べ過ぎはサボりがNGなのは当たり前ですが、リバウンドをしない最強のコツは、『急激に痩せない方法にする』ことです。

 

1ヶ月で10kg近く体重を落とすことができると、一見超大成功に思えますが、それはリバウンドのリスクをはらんでいます。

飢餓レベルで食事制限をすれば、確かに一気に体重が落ちることはありますが、それだけ筋肉まで燃焼されてしまい、身体の代謝が低下してしまいます。

これに代表されるのが、ライザップの糖質制限ダイエットとなります。

以前ライザップの記事を書きましたが、芸能人の多くが企画の一環としてライザップに挑戦するもその後リバウンドしている方が多いんですよね。

>> ライザップでリバウンドしてしまった芸能人・・・

 

なので、無理のないペースでダイエットを行うことがリバウンドのリスクなく体重を落とすコツです。

『1ヶ月に1kg』を目安にダイエットを行うとほぼリバウンドを気にすることなくダイエットを進めることができるので参考にしてみてください。

 

やしろ優が実践した6つのダイエット方法


やしろ優さんが実践したダイエット方法がこちらです。

  • 5:2ダイエット
  • 酢キャベツダイエット
  • スムージーで置き換えダイエット
  • 毎日体重チェックで現状把握
  • ミオドレ式グローブでもみ流し
  • ウォーキング

では、それぞれ詳しく見ていきましょう!

 

5:2ダイエット

あまり聞かないダイエット方法だと思いますが、5:2ダイエットとは、『1週間のうち2日間を500kcal以下に抑える』というルールを決めるダイエット方法のこと。

プチ断食ですね〜!

 

成人女性の平均摂取カロリーは、1800〜2200kcalと言われています。

1週間に換算すると、約1万kcal

5:2ダイエットを実践すれば、3400kcalの節約になり、1万kcal→6600kcalになります。

 

ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことなのでとても理に適ったダイエット方法かと思います。

1週間の2日であれば、そこまで厳しくないと思いますので、今まで毎日食事制限をしたものの続けることができなかった人にはいいんじゃないでしょうかね??

 

ポイント

実践する際は、以下のポイントを意識しながら行うと効果的です。

  • 一週間の内2日間をプチ断食日とする
  • 一週間の内5日間は普通の食事をする
  • プチ断食の2日間は女性は一日500ckalに抑える
  • プチ断食の2日間、カロリー計算・管理は厳密に行うようにする
  • 高たんぱくで低GIの食品を摂取する
  • プチ断食の2日間は炭水化物は控えるようにする
  • 断食日は2日連続はNG。数日、日を空けるようにしましょう

 

効果

5:2ダイエットを実践することで、このような効果が期待できます。

  • アンチエイジング効果
  • 生活習慣病(高血圧・糖尿病・心臓病)の予防
  • 抗がん効果
  • アルツハイマーの危険性を軽減する効果

 

口コミや評判とは!?

口コミ
30代女性 Oさん 最終日に体脂肪率ダウン

今日から、回復食です。夜に重湯を食べようと作ってます。 ゆっくりと胃をならして食べすぎない、普通食に戻したいと思います。 最終日に体脂肪率が-1%ガクンと落ちました(笑) でもいつもの事ですが、回復食からその後何ですよね…また、生理がきて終わって次の断食までに何キロkeepできるかなんですよね(笑) でもいつも気を抜かず上手くkeepしてまた、目標まで、少しずつでも近づきたいですね…夏になるので。

 

酢キャベツダイエット

やしろ優さんが、ダイエット期間中によく食していたのが『酢キャベツ』だそう。

酢キャベツは、

作ったら、

朝、昼、晩、

ご飯前に食べてます!!

仕事の時はお弁当にして食べてるよー

お弁当はタッパー1つ!

家ではたっぷり

丼一杯くらい食べてます

やしろ優のオフィシャルブログより引用

 

あまり知られていないかもしれませんが、実は酢キャベツはダイエットにぴったりの食材の一つ

まずキャベツに含まれる豊富な食物繊維が腸内環境を改善し、女性が悩みがちな便秘解消につながります。

体内の老害物が輩出されるようになると、低下していた基礎代謝が向上するので、身体の脂肪が燃焼されやすくなります。

 

また、お酢にもダイエット効果があります。

お酢は体内に入るとクエン酸に変わります。

クエン酸は健康的な身体を維持するのに非常に重要な働きをする成分。

クエン酸を摂取することで、クエン酸サイクルという脂肪を燃焼するサイクルのスピードが早まり、脂肪燃焼力が高まります。

また、お酢には免疫力向上や抗酸化作用も期待できるので、脂肪を燃焼するだけではなく、美肌作りにも貢献してくれます。

 

ポイント

  • 作り置きして出先でも食べれるようにした
  • 5:2ダイエットの2の日に食べる

 

効果

酢キャベツがもつ効果は以下の通り。

  • ダイエット効果
  • 肝臓ガン予防
  • 美肌効果
  • 免疫力向上

 

口コミや評判とは!?

口コミ
40代女性 Oさん 3kgのダイエットに成功しちゃいました

以前キャベツダイエットをしていました。食事の前に千切りキャベツを食べるだけ。私はにんじんや玉ねぎを加えたりして味にバリエーションをつけていました。野菜の値段が高い時には厳しいですが、お手軽です。しかもゆっくりではありますがちゃんと3キロくらい効果が出ました。ドレッシングをかけたりもしましたがやらないよりは効果がありますよ!!最近もう一度チャレンジしようかと思っています。

 

スムージーで置き換えダイエット

置き換えダイエットで有名なスムージー。

やしろ優さんもダイエットのためにスムージーを取り入れていたようです。

むちゃくちゃ乳酸菌が入ってるとの事びっくり!!!

私がいま欲していたもの!

それは、

乳酸菌

便秘に効くかも

ありがとうくみっきー

スムージーとかモデルさんがやること、、、慣れてないけど笑

私、飲むよ

夜、置き換えダイエットやってみようかな??

朝の方がいいかな??

やってみる

やしろ優のオフィシャルブログより引用

 

『置き換えダイエット』というダイエット方法をご存知でしょうか??

置き換えダイエットは、1日のうちの1食分を低カロリーの食事に置き換えるダイエット方法。

その置き換え用の食事としてよく選ばれるのがスムージーです。

 

食事を置き換えた分、栄養素の不足が心配されるかと思いますが、スムージーには野菜や果物の豊富な栄養素が含まれているので、1杯で必要な栄養素をすべてまかなえてしまいます。

腹持ちもけっこう良いので、空腹感に耐えられるか心配な人にもおすすめ。

 

ちなみにやしろ優さんがブログ内で『くみっきーから教えてもらった』ように書いていましたが、くみっきーがプロデュースしている

 

ポイント

スムージーを飲むことで

1日300〜400mlを目安に

朝一番に飲むと効果的

冷たくし過ぎると腸が冷えてしまうので常温がベスト

基本的に食材は自由なので自分でアレンジを効かせて楽しんじゃいましょう

 

効果

グリーンスムージーを飲むことで以下のような効果を実感できます。

  • ダイエット効果
  • 代謝向上
  • 便秘解消
  • 美肌効果

 

口コミや評判とは?

口コミ
20代女性 Mさん 肌の調子が超良くなってきました!!

豆乳抹茶を豆乳で割って飲んでいます。ダマになりやすいので、少量の水でシェイクしたあと、豆乳を加えると良く混ざります。とても甘いのでダイエットになるか疑問ですが、とりあえず間食の変わりに。特に体重に変化はありませんが、肌の調子は良いです。時間が経つとつぶつぶになってくるのが嫌なのですぐ飲み干してしまいますが、結構な満腹感はありますね!

 

毎日体重チェックで現状把握

やしろ優さんがダイエット中日課にしていたのが朝晩の体重チェック。

実は体重を計るだけでもダイエット効果があります。

あまり変化がなかったり、逆に体重が増えていたときのショックから逃れるために自分の体重をチェックしない人もいると思いますが、常に数字をチェックしておくことで分析することができます。

体重が変わっていなかったら自分の方法が間違っているということに気づくことができるので、できる限り毎日体重を計る習慣をつけるようにしましょう。

 

ミオドレ式グローブでもみ流し

やしろ優さんは、さらに『ミオドレ式グローブ』というアイテムを活用してマッサージも行っていました。

お風呂入ってきました!

お風呂では、ミオドレ式グローブで、

もみ流し

セルライトをぶっ潰す勢いで

ゴシゴシ!!!

ゴシゴシ!!!

お腹もうでも全身ゴシゴシです!!

やしろ優オフィシャルブログより引用

 

もちろん普通にもみ流しを行うだけでも効果はありますが、ミオドレ式グローブを活用することでさらに効率をアップ!

リンパの流れを良くすることで体内の巡りが活性化。

すると、体内の代謝が向上していくので脂肪を燃焼する力が強まります。

 

ポイント

  • 1日5〜10分を目安に
  • 脂肪をつかみセルライトを潰すイメージで
  • お風呂で行うことでより効果的に

 

効果

もみ流しマッサージを行うことで、このような効果を実感できます。

  • 老廃物やセルライトの除去
  • 血行促進効果
  • 皮下脂肪の燃焼

 

口コミや評判とは?

口コミ
40代女性 Hさん 二の腕の脂肪が柔らかくなってきました

たるんだ二の腕、年々、成長し続ける腹部。。。いい加減、落としたいなぁ。。と思い購入してみました。下腹、二の腕、足などはいいのですが、みぞおちからへそにかけての胃部周辺の脂肪はなかなか掴めず、使い難いです。また、背中の脂肪を落とせるような工夫があるともっと良いなと思います。他人様からみると、背中って目立ちますからね。脇腹や足全体などは二個あるとマッサージしやすいのかなぁ。。。と、もう一つ買うか思案中。まだ購入してそんなにたっていないので、劇的変化はありませんが、二の腕外側の固い脂肪が少し柔らかくなりました。ただ、力はそれなりに必要で、全身やると、腕は疲れます。また、肌が弱い方はご注意ください。二の腕など柔らかい部分、すぐに赤くなってしまいます。また、力任せにマッサージするとアザになりますので、力任せにはやらない方が良いです。

 

ウォーキング

無理なく始められる運動の代表例であるウォーキング。

有酸素運動は脂肪を燃焼させるのに効果的な運動で、20分以上続けることで効果を実感できます。

 

やしろ優さんは、短い時間でより高い効果を実感するために2cmのインソール入りの靴を履いてウォーキングを実践していたそうです。

そうすることで、下半身への負担を増やし、脂肪燃焼効果だったり、下半身の筋肉増強効果が見込めます。

『ウォーキングはしたいんだけど、まとまった時間運動するのはちょっと苦手・・』という人は、やしろ優さんのように負荷をかける形で効率を高めてみてはいかがでしょうか??

 

ポイント

ウォーキングダイエットを実践される方は以下のポイントを意識しながら実践してみてください。

  • 20分以上続けると脂肪燃焼効果が期待できる
  • 朝行うとより脂肪燃焼効果がある
  • 水中でウォーキングを行うとより効果がある
  • 継続することが大事と心得る

 

効果

ウォーキングで得られる効果が以下の通りです。

  • 脂肪燃焼効果
  • 下半身の筋力強化
  • 基礎代謝の向上

 

口コミ

 

30代女性 Wさん 実践して2ヶ月半で体重3.6kg減

ほぼ毎日10キロから13キロ歩きます。体重3.6キロ 体脂肪4.3%減です。目標の体脂肪目指して頑張ります。最近は筋トレも追加しました。皆様もこれからは熱中症に気を付けて頑張りましょう。日焼けもですね。私は朝8時から10時くらいの間と夕方歩いています。主婦なのでバタバタになりますがウォーキングの楽しさを知りました。

 

やしろ優流ダイエットで確実に減量しちゃいましょう!!

やしろ優,ダイエット方法,酢キャベツ,運動,現在,リバウンドは?

やしろ優さんもそうでしたが、ダイエットに成功している方は一つのダイエットだけではなく、複数のダイエットを組み合わせています。

いくつかのダイエットを合わせることで、一つだけでやっている人よりも早く、確実に体重を落とすことができるので、この中で自分に合っているものがあれば、ぜひ取り入れてみてください。

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