ダレノガレ明美が細い体と体重をゲット!痩せたダイエット方法?

ダレノガレ明美 ダイエット方法 体重 痩せた 細い

本日はモデル、タレントにと大活躍なダレノガレ明美さんのダイエット方法をご紹介します!

ハーフタレントであるダレノガレ明美さんは、日本人離れしたスタイルの良さが印象的ですが・・・

実は意外と太りやすく、ダイエットには苦労しているといいます。

そんなダレノガレ明美さんが、最近『痩せた!』『細い!』と話題になっています。

ダレノガレ明美さんが体重を減らすことに成功して理想の体重と細い体をゲットしたダイエット法について詳しく見ていきましょう。

 

まずはダレノガレ明美さんが痩せたの画像をチェック!

ダレノガレ明美 ダイエット方法 体重 痩せた 細い
出展:http://laughy.jp/1416205508752109642

ダレノガレ明美 ダイエット方法 体重 痩せた 細い
出典:http://girls-hapiness.club/archives/2794

こうしてると、確かに上記の画面から比べて下の画像の方が痩せていますね!

ダレノガレ明美流ダイエット法 ~運動編~

プールで泳ぐ+とにかく歩く

ダレノガレ明美 ダイエット方法 体重 痩せた 細い
出典:http://dietcamp.me/pool-walking-effect/

始めにダレノガレ明美さんが実践したダイエットは水泳です。

体への負担が少なく、ダイエット効果が期待できる水泳。

そんな水泳では、泳ぐのが辛いなら、歩くだけでも効果抜群ですよ!

ダレノガレ明美さんは、ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを繰り返し1時間30分繰り返していたといいます。

 

ウォーキング

ダレノガレ明美 ダイエット方法 体重 痩せた 細い

次に実践したというダイエット法がウォーキングです。

ウォーキングもランニングに比べて体への負担が少ないダイエット法ですが、有酸素運動であるため、痩せやすい体作りに最適な運動だと言えます。

ダレノガレ明美さんの場合、1日最低1時間、最高だと6時間も歩いていたとか。

音楽を聞いていれば、あっという間に過ぎてしまうと語っていますよ♫

これもすぐに結果が出るものではありません。

継続していく事で、痩せやすい体に改善していく事がダイエットにとって重要なポイントです。

 

お風呂上がりのマッサージ

ダレノガレ明美 ダイエット方法 体重 痩せた 細い
出典:http://4meee.com/articles/view/561448

お風呂上がりのマッサージも欠かさずに。

ダイエットに効果的なリンパマッサージは、お風呂上がりにボディークリームを脚に塗って行うそうです。

下から上にリンパを刺激するように!

マッサージに時間をかけて行うようになってから、脚が細くなったと言います。

 

ダレノガレ明美流ダイエット法 ~食事編~

朝ごはん

ダレノガレ明美 ダイエット方法 体重 痩せた 細い
出典:https://nanapi.jp/57948

朝ごはんには、豆乳バナナジュースに黒ゴマをトッピングした健康メニューで置き換えダイエット♪

カロリーが少ない食材ばかりですが、栄養は抜群!

腹持ちも良いので、間食の心配もありません。

昼は基本的に食べたいもの!夜は少なめにして!

ダレノガレ明美 ダイエット方法 体重 痩せた 細い
出典:http://mg-matsusaka.com/day.html

お昼は和食、焼き魚を中心にしますが、基本的には好きな物を食べる!

そして、夜は基本的に野菜やおかずだけを食べて、炭水化物を抜いていたといいます。

[illust_bubble subhead=”ご褒美タイムも大事♫” align=”right” color=”red” badge=”check” illst=”check-w3-l”]ダイエットで一番の大敵はモチベーションの低下です。
モチベーション低下を防ぐのに一番効果的なのが、無理をし過ぎないこと!
適度なご褒美を自分に与えてあげる事で、ストレス発散にも、モチベーションアップにもつながります![/illust_bubble]

ダレノガレ明美さんの場合は、週に2回のご褒美タイムとして、クッキーやチョコを食べていたそうです。

もちろん量は少なめで、ダイエットを頑張っている事が条件です。

ダレノガレ明美さんのダイエット方法まとめ

ダレノガレ明美さんのダイエット方法についてまとめてみました!

運動、そして食事制限と、ダイエットに必須なポイントを確実に実践していましたね。

全部を取り入れるのが難しいのであれば、水泳から始めてみたり、ウォーキングや食事制限から始めてみても良いでしょう。

みなさんも今年こそはダイエットに成功して、ダレノガレ明美さんのようなスレンダーボディをゲットしちゃいましょう!

 

お得な情報を配信中!! Line@登録で抽選で毎月、サプリや美容品が当たるよ♫ 友だち追加
モテ女子に話題のダイエットアイテム 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です