ダレノガレ明美が細い体と体重をゲット!痩せたダイエット方法?

本日はモデル、タレントにと大活躍なダレノガレ明美さんのダイエット方法をご紹介します!

ハーフタレントであるダレノガレ明美さんは、日本人離れしたスタイルの良さが印象的ですが・・・

実は意外と太りやすく、ダイエットには苦労しているといいます。

そんなダレノガレ明美さんが、最近『痩せた!』『細い!』と話題になっています。

ダレノガレ明美さんが体重を減らすことに成功して理想の体重と細い体をゲットしたダイエット法について詳しく見ていきましょう。

 

ダレノガレ明美が痩せた画像をチェック!


出展:http://twitter.com

上の画像でも、少しムチッとしていますが、ピーク時はもっとひどかったんです。

今からは想像も出来ないほどむっちりとしていますよね。

そんな、ダレノガレ明美さんはダイエットに挑戦したところ・・・。

ダレノガレ明美 ダイエット方法 体重 痩せた 細い
出典:http://twitter.com

このような見事なボディを手に入れました。

これは、『痩せた!』という声が多くあるのも頷けますね。

 

ダレノガレ明美の体重

一時期激太りしていたダレノガレ明美さんですが、『体重はどのくらいあったの?』と気になっている人達は多いようです。

ピーク時の体重は65kgはあったと言われています。

また、先程本人のツイートが有りましたが、その中ではウエストが80cmもあったと語っていました。

 

なので、65kgほどあってもおかしくはありませんよね。

ですが、ダイエットで22kgも体重を落とすことに成功して細い体を手に入れました。

一体、どんなダイエット方法に取り組んだのかが気になりますね。

 

ダレノガレ明美流ダイエット法~運動編~

①プールで泳ぐ+とにかく歩く

始めにダレノガレ明美さんが実践したダイエットは水泳です。

浮力によって体への負担が少なく、ダイエット効果が期待できる水泳。

そんな水泳では、泳ぐのが辛いなら歩くだけでも効果抜群ですよ!

ダレノガレ明美さんは、ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを繰り返し1時間30分繰り返していたといいます。

 

②ウォーキング

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次に実践したというダイエット法がウォーキングです。

ウォーキングもランニングに比べて体への負担が少ないダイエット法ですが、有酸素運動であるため痩せやすい体作りに最適な運動だと言えます。

ダレノガレ明美さんの場合、1日最低1時間、最高だと6時間も歩いていたとか。

音楽を聞いていれば、あっという間に過ぎてしまうと語っていますよ!

これもすぐに結果が出るものではありません。

継続していく事で、痩せやすい体に改善していく事がダイエットにとって重要なポイントです。

 

③お風呂上がりのマッサージ

お風呂上がりのマッサージも欠かさずに。

ダイエットに効果的なリンパマッサージは、お風呂上がりにボディークリームを脚に塗って行うそうです。

下から上にリンパを刺激するように!

マッサージに時間をかけて行うようになってから、脚が細くなったと言います。

 

ダレノガレ明美流ダイエット法~食事編~

①朝ごはん

朝ごはんには、豆乳バナナジュースに黒ゴマをトッピングした健康メニューで置き換えダイエット。

カロリーが少ない食材ばかりですが、栄養は抜群!

腹持ちも良いので、間食の心配もありません。

 

②昼は基本的に食べたいもの!夜は少なめ

ダイエットで一番きついのは食事を我慢することということで、昼食は好きなものを食べていたとのこと。

お昼は和食、焼き魚を中心にしますが、基本的には好きな物を食べる!

そして、夜は基本的に野菜やおかずだけを食べて、炭水化物を抜いていたといいます。

ダイエットで一番の大敵はモチベーションの低下です。

 

モチベーション低下を防ぐのに一番効果的なのが、無理をし過ぎないこと!

適度なご褒美を自分に与えてあげる事で、ストレス発散にも、モチベーションアップにもつながります!

 

ダレノガレ明美さんの場合は、週に2回のご褒美タイムとして、クッキーやチョコを食べていたそうです。

もちろん量は少なめで、ダイエットを頑張っている事が条件です。

 

また、お酒を飲む時は辛口のワインを飲むようにしていたようです。

甘口よりも糖分が低いので辛口を選んでいたようです。

 

③ダイエットサプリも活用

https://twitter.com/renaOFFICAL07/status/719901628476694528

ダレノガレ明美さんはダイエットサプリも活用してました。

それはクレンズジューズと呼ばれるもので、海外セレブの間でも流行っているものです。

クレンズジュースを食事と置き換えることで、体内の不要なものを排出してデトックスしてくれるのでダイエット効果が高くなっているのです。

 

ちなみに、ダレノガレ明美さんはクレンズダイエットというサプリを自らプロデュースして飲んでいたようです。

 

ダレノガレ明美さんのダイエット方法まとめ

ダレノガレ明美さんのダイエット方法についてまとめてみました!

運動、そして食事制限と、ダイエットに必須なポイントを確実に実践していましたね。

全部を取り入れるのが難しいのであれば、水泳から始めてみたりウォーキングや食事制限から始めてみても良いでしょう。

みなさんも今年こそはダイエットに成功して、ダレノガレ明美さんのようなスレンダーボディをゲットしちゃいましょう!

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