北川景子流ダイエット方法!食事などの詳細内容を大暴露!

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国民的人気を誇る女優北川景子さん。

タレントDAIGOさんとの結婚で世間を賑わせましたが、今回はそんな北川景子さんのダイエット方法に迫っていきます。

どちらかと言うと、女優のイメージが強いかと思いますが、北川景子さんはもともとトップモデルだったこともあってスタイルは抜群!!

『なりたい女性の顔ランキング』でもNo.1に選ばれるほどの人気を誇る北川景子さんがいったいどうのようにしてそのスタイルを維持しているのか、その秘密を探っていきましょう!!

 

北川景子

北川景子さんが実践していたダイエット方法を詳しく説明していく前に、まずは北川景子さんについての情報をまとめていきます。

 

プロフィール

  • 兵庫県神戸市出身
  • 生年月日:1986年8月22日
  • 身長:160cm
  • 体重:42.3kg
  • スリーサイズ:75-53-81cm

 

ミスSEVENTEENに選ばれモデルとしてデビュー!一躍トップモデルに!!

北川景子さんが芸能界デビューしたのは高校在学中の17歳のとき。

地元神戸のモデル事務所にスカウトされ、芸能界に入ります。

その後、Seventeenのオーデションを受け合格しモデルデビュー。

2003年にはミスSEVENTEENに選ばれることとなり、トップモデルとして活躍していくこととなります。

 

女優として活動も開始

北川景子さんといえば、モデル業だけでなく女優としての活躍も目立っていますよね??

北川景子さんの女優デビューはミスSEVENTEENに選ばれた同年の2003年。

この年に『美少女戦士セーラームーン』の火野レイ役で女優デビューを果たします。

 

雑誌・CM・バラエティと幅広く活躍

その後も雑誌・CM・バラエティ番組と活躍の場を広げていく北川景子さん。

KOSEの化粧品CMといえば北川景子さんをイメージする人も少なくはないのでしょうか??

連続ドラマにも引っ張りだこで女優としての活躍の幅がぐっと広がっていきます。

 

『女性が選ぶなりたい顔ランキング』No.1に

北川景子さんは女性からの人気が非常に高く、『女性が選ぶなりたい顔ランキング』で2010年〜2014年の4度に渡り首位を獲得しています。

『国民がもっとも憧れている顔』と言っても過言ではありません!!

 

DAIGOさんと結婚

そして、北川景子さんといえばこの話は切っても切り離せないでしょう!!

タレントDAIGOさんとの結婚です。

2016年1月11日にDAIGOさんとの結婚が発表されたときは世間を大きく賑わせていましたね!

ちなみに北川景子さんは、2011年に『LADY〜最後の犯罪プロファイル〜』で共演を果たしており、『これが2人の出会いなのでは??』と噂されています。

 

実は大食いという噂が立つ北川景子さん

そんな国民的人気を誇る北川景子さんですが、『実はけっこう大食い』という噂があります。

と言うのも、このようなテレビ番組などでこのようなエピソードが語られてきているのです。

  • ドラマやロケが始まると1日9食、1日中おにぎり、やきそば、麺類といった炭水化物を口にしている
  • 好きなものは焼肉、そして締めのラーメンまたは炭水化物
  • ラーメン屋ではラーメン+チャーハン+餃子を注文
  • 食事後2時間おきくらいになにかを食べている
  • 『たまに自分の胃が4つあるんじゃないかと思うくらい』と本人が語る

 

このエピソードが本当だとすると確かに北川景子さんはかなり大食いの部類に入ります。

少なくとも一切食事制限をしていないように思えます。

にも関わらず、こんなスタイルをキープできているのはうらやまし過ぎますよね!!

 

ただ、なにもダイエットをしていないわけではなく、北川景子さん流のダイエット方法があることが確認できました。

以下に北川景子さんが実践しているダイエット方法をまとめていくので、参考にしてみてください。

 

北川景子流6つのダイエット方法

こちらに北川景子さんが実践したというダイエット方法をまとめていきます。

北川景子さんのダイエット方法は、無理のあるものではなく、バランスを考えた上で実践されたもの。

とても参考になりますよ〜!

 

21時以降は食事を摂らないようにする

こちらはダイエットに関するインタビューで北川景子さんが明らかにしたことで21時以降は食事を摂らないようにしているそうです。

夜21時以降に食事を摂るのはダイエットには良くないです。

 

食事から摂取する炭水化物や脂質は身体を動かすのに必要なエネルギー源ですが、夜遅くに摂取してしまうと運動によって消費されることがなく、体内に貯め込まれ脂肪として蓄積されてしまいます。

また、夜の時間帯は『BMAL1(ビーマルワン)』という脂肪をため込むための酵素を増やす働きがあるタンパク質が増えるので、太りやすい時間帯と言えます。

 

もし、どうしても食事が遅くなってしまうときは炭水化物や脂質が少なく、タンパク質が多い食事にするといいです。

タンパク質は筋肉や肌など、体の様々な部位を構成する栄養素で、炭水化物や脂質が足りない飢餓状態のときのみエネルギーとして使用されます。

そのため、脂肪になりにくいので炭水化物や脂質が少なく、タンパク質の多い食事を摂るのがいいです。

コンビニで販売されている『サラダチキン』は炭水化物と脂質が少なく、タンパク質が多いのでおすすめですよ〜!

 

空腹時間を作りデトックスを期待

北川景子さんが21時以降に食事を摂らないようにしている理由は単にその時間が太りやすいからという理由だけではありません。

長時間食事を摂らないことで空腹時間を長くしているというのも理由の一つです。

 

そうすると、寝ている間胃腸が消化活動をすることがないので、その間胃腸を休めることができます。

寝ている間に休めた分、実際に食事を摂ったときにスムーズに吸収、代謝、排泄までが行われるようになるので、意識的に空腹状態を作って胃腸を休めるのは大事です。

 

また、人は空腹の時間が長ければ長いほど内臓脂肪が燃焼されやすくなるので、そもそものダイエット効果も期待できます。

 

早寝早起きを心がける

『夜遅い時間には食べないようにする』と決めてもどうしても我慢できないときもありますよね??

そんなとき、北川景子さんはさっさと寝るようにしたそうです。

寝ることで強引に空腹感をまぎらわすということですね笑

 

早寝早起きは健康に良いことはもちろん、ダイエットにも効果的で、良質な睡眠は基礎代謝を高めます

基礎代謝は、1日なにもしなくとも消費するカロリーのことで、基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすいということになります。

早寝早起きを心がけることで基礎代謝が向上することとなり、ダイエットにつながります。

 

食事を小分けにして摂る

笑っていいともで『ドラマやロケが始まると1日9食食べる』という発言が話題となっていましたが、実は食事回数を細かく分けて食べたほうがダイエット効果があります。

 

まず、こまめに食事を摂っていると空腹時間が少なくなり、間食してしまうリスクが減ります。

1日3食だと次の食事までに6時間以上空いたりしてしまいますが、6食であれば食事の間の時間が3時間程度で済むわけですから間食でカロリー超過になるリスクは減るでしょう。

 

また、代謝が上がりやすいという情報もあります。

なにかを食べたときに自然と上がる代謝を食事誘発性熱産生(DIT)と言うのですが、『DITは食事の回数を増やすと消費カロリーが上がった状態の時間が長くなる』と言われています。

これに関しては様々な意見がありましたが、一応代謝が上がるという意見もあったので参考までに。

 

お肉でダイエット

北川景子さんの好きな食事がお肉とのこと。

特に好きなのが赤身のお肉。

『肉ダイエット』という言葉があるように、実はお肉はダイエットにとても効果的な食事です。

 

特に、北川景子さんが好きと言っている赤身のお肉には豊富なタンパク質が含まれており、筋肉の形成や肌の調子を整えるには必須の栄養素。

糖質が多く含まれているわけではないので、お肉の赤身は1日に摂取する栄養バランスを整えるために非常に優れた食事と言えます。

 

また、北川景子さんはバランスの良い食事をモットーとしているらしく、基本的には糖質制限などをしておらず、炭水化物も食べている模様。

食事で大事なのは、栄養バランスをきちんと考えることです。

確かに、糖質を制限することで強制的に体重を落とすことはできますが、それでは健康的ではないし、なにより無理のあるダイエットはほとんどの確率でリバウンドしてしまいます。

 

健全にダイエットするのであれば、炭水化物の摂取も大事。

炭水化物は人間が動くエネルギー源となるので、これを摂取しないと身体に良くありません。

健康的にダイエットしたいのであれば、炭水化物・脂質・タンパク質の三大栄養素のバランスをきちんと考え、食事管理をするようにしていきましょう。

 

ジムに通ってカロリーを消費

ダイエットの基本は『摂取カロリー<消費カロリー』の状態を維持することにあります。

様々なダイエット方法はありますが、摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態を維持することができれば体重は勝手に落ちていくのです。

 

消費カロリーを増やすという面で効果的なのが運動です。

運動をしていないと基礎代謝でしかカロリー消費をすることがないので、食事制限を頑張らないとなかなか体重が落ちていくことがありません。

北川景子さんが『糖質制限などはしていない』と言いながらもあのスタイルをキープできているのは、ジムに通ってしっかりとカロリー消費ができていたからというのが大きいでしょう。

 

カロリー消費をする上で効果的なのが筋トレです。

ダイエットのための運動=ランニングというイメージをもっている人もいるかもしれませんが、実は筋トレのほうが断然効果があります。

筋トレのような長時間続けることができない運動は高負荷の運動に分類され、トレーニング後も脂肪が燃焼される効果があります。

 

一方、ランニングも確かに脂肪燃焼効果はありますが、ランニングのような低負荷のトレーニングで脂肪を燃焼するのはかなり大変です。

ランニングの消費カロリーはおよそ体重×距離(km)になります。

例えば、60kgの人が5kg走ったとしたら300kcalの消費ということです。

 

5kg走るのはけっこう大変ですが、それだけ頑張ってもたった300kcalしか消費できないということになります。

ちなみに体脂肪1kgを落とすのに必要なカロリー消費量は約7200kcal。

つまり、体重60kgの人だと120km分走ってやっと体脂肪1kgを落とせるという絶望的な数値となっています。

 

対して、筋トレを10分間行った場合のカロリー消費量は70〜80kcalと言われています。

仮に1日1時間筋トレを行った場合、420〜560kcalの消費となり、ランニングで体脂肪を燃焼しようとするよりも圧倒的に効率が良いです。

 

また、体に筋肉がつくことで基礎代謝が向上し、なにもしていなくても消費されるカロリー量が増えていきます。

脂肪燃焼効率も良い上に太りにくい体質にもなるということで、痩せたいのであれば筋トレを取り入れない選択肢はありえません。

『でも、体に筋肉がつくのは嫌だなぁ〜』と考えている女性もいると思いますが、女性は筋肉がつきづらいので相当ハードにトレーニングをしない限りは目に見えて筋肉がつくことはないのでご安心を!

 

管理人推奨のダイエット3選!

さて、今回は北川景子さんのダイエットについて詳しく見ていきましたがいかがでしたでしょうか?

やはり、芸能人というだけあって見られる仕事なのでかなりストイックにスタイル維持しているんだな〜ということがわかりました。

確かに、私たちもそのようにストイックにダイエットできれば良いのですが、なかなかそうもいかないもんなんですよね。ぶっちゃけそんだけ意志が強かったら今頃ダイエットしないと!と焦っていないはず(笑)

そこで今回は、できる限り続けやすく効果が出やすいダイエット方法をいくつかご紹介して行きます。

 

①酵素サプリを使った、代謝向上ダイエット!

もっとすっきり生酵素

酵素サプリ、特に生酵素のサプリメントは全年齢を対象とした方におすすめのダイエット方法。

特に30代以降の女性にはおすすめのダイエットとして最近話題になっています。というのもそもそも人間というのは年齢を重ねるうちに痩せにくくやってしまうんですね。

その原因というのが、人間が活動する上で必要不可欠の酵素の量が少なくなって、代謝が低下すること。

 

酵素の量の減少

このグラフが指し示すように、20代をピークに体内酵素の量はどんどん低下して行き、40代以降相当少なくなって行きます。

なので中年太りという言葉ができてしまうんですね。

今までと食べる量が変わらないのに、気がついたら太っていたなんてことも起こります。しかも厄介なのがこの酵素って通常の食事ではなかなか摂取しづらいんです。

というのも、酵素は熱に弱いので野菜から摂取するにも生野菜でなくてはなりません。

毎日生野菜を摂取し続ける余裕なんてありませんよね?

 

そこで登場するのが生酵素のサプリメントということです。

一時期ファスティング用ドリンクとして酵素ドリンクが流行りましたが、その酵素ドリンクの場合はほとんど酵素の意味がないものであるのでファスティング用としては良いかもしれませんが、代謝をあげるという意味では全くもってダメ。

なので生酵素が注目されているんです。

 

いくつものメーカーから生酵素サプリが販売されていますが、もし初めて生酵素を購入するのであれば、メディアハーツさんのもっとすっきり生酵素がおすすめです。

もっとすっきり生酵素を推奨する理由としては、すでに累計で1200万個以上の販売実績をもつメディアハーツさんが手がけた生酵素サプリであるということと、全額返金保証がついているということ。

 

万が一ダイエット効果に満足いただけなかった場合でも、30日以内に手続きしていただければかかった費用が全て返金されるのですから安心ですよね!!

 

②骨盤矯正ショーツを使った骨盤矯正ダイエット!

エクスレーヴ

続いて、管理人がおすすめするのがこちらの骨盤矯正ショーツのエクスレーブ!

エクスシリーズの大ヒット商品で、シリーズ累計30万個以上の販売実績を誇ります。

特に、産後ダイエットとして推奨されているダイエット方法です。

 

女性は出産をすると骨盤が歪んでしまいます。

すると体中のバランスが崩れてしまい、血流が悪くなることで冷え性やむくみの原因にも繋がります。そうなると先ほどの生酵素ダイエットのところでもお伝えしましたが、退社までも低下してしまい、痩せにくい体質になってしまいます。

 

また、骨盤が開いてしまうことで、内臓が下垂してしまうのでぽっこりお腹の原因にも・・・

その骨盤の歪みを自宅で簡単に矯正してくれるのがこの骨盤矯正ショーツなんです。

価格も安く気軽にダイエットができるので、産後ダイエットだけでなく、お腹周りのお肉がきになる人にはおすすめのダイエットアイテムです。

 

 

③レッドスムージーを使った今流行りの置き換えダイエット!

すっきりレッドスムージーの効果や口コミ

管理人がおすすめするダイエット方法3つ目は、すっきりレッドスムージー!

先ほどのもっとすっきり生酵素のメディアハーツさんが提供するまだ発売されてそんなに時間が経っていないアイテム。

私も実際に、牛乳とお水で割って飲んでいますが、すごくすっきりとした味わいで今までのスムージーに比べるとドロドロしすぎていないのがポイントでまさにスッキリします。

 

置き換えダイエットは、3食のうち1食をスムージーにして置き換えることで物理的な摂取カロリー量を抑えるというダイエット方法です。

なのでちゃんと続けることができれば体重は上記の二つの方法に比べて、成功率が高いダイエット方法です。

実際にすっきりレッドスムージーを試して1ヶ月ほどで5キロほどのダイエットに成功しているし、私以外にも多くの方がダイエットに成功しているアイテムです。

 

 

 

北川景子流ダイエットで理想的なスタイルを目指せ!

桌曆

北川景子unofficial pageさん(@keiko.kitagawa)がシェアした投稿 –


北川景子さんもそうでしたが、本当に綺麗な人のダイエット方法は無理のあるものではなく、きちんと知識を身につけた上で計算されたダイエット方法であることが多い気がします。

確かに、糖質を一切食べないようなダイエットなら体重を落とすことはできますが、それだと1日活動するエネルギーを保つことができないので、頭がボーッとしたり、身体に負担をかけたりと健康上よろしくありません。

 

そんな無理なダイエットをしなくとも、『摂取カロリー<消費カロリー』という基本を押さえた上でダイエットに取り組めば無理のある方法でなくとも確実に痩せることができるのでこれを見ている方はぜひそちらの方向でダイエットを頑張ってもらえたらなと思います。

そして、北川景子さんのような理想的なスタイルを目指していきましょ〜!!

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