半年で10キロ痩せるために意識すべきたった6つの方法

半年で10キロ痩せる方法

短期間でのダイエットに成功する人もいれば、長い時間コツコツダイエットを続けて見事体重を落とすことに成功している人もいます。

他の人のダイエット成功体験はとても勉強になりますよね。

今回みなさんにお伝えしようと思っているのが、半年で10キロ痩せることに成功したという人のダイエット方法

その方は、たった6つのことを実践するだけでダイエットに成功したそうです。

今までダイエットに挑戦してきたものの、うまく結果が現れなかったという人は参考にしてみてください。

 

過度な運動はリバウンドの元

半年で10キロ痩せる方法

出典:http://spotlight-media.jp/

その人が最初に実践したダイエット法は、ランニングなどの過度な運動でした。

しかし、残念ながらダイエットは失敗に終わり、結果としてリバウンドしてしまいました。

 

実は、過度なトレーニングはダイエット失敗の最大の要因となっています。

激しいトレーニングを終えた後は充足感が残るので、『これだけ運動したからさすがに痩せてるだろ〜』という気持ちが残っています。

しかし、ハードな運動をしても結果で出るには時間がかかるため、自分の思いと結果にギャップが生まれてしまいます。

このギャップがダイエットを挫折させてしまう要因となってしまうのです。

 

この方は、ここでダイエットに失敗したことで、ダイエット方法を見直し、もっと簡単にできるダイエット方法に変更しました。

実際に実践していたダイエット方法が以下の通りです。

 

半年間で10キロものダイエットに成功したときに実践した6つのこと

半年間という長い時間をかけてダイエットを続けることで、驚くことに10キロものダイエットに成功したそうです。

しかも、たった6つのことを実践しただけでダイエットに成功しているので、ぜひ参考にしてみてください。

 

毎日緑茶を飲むようにした

半年で10キロ痩せる方法

出典:http://spotlight-media.jp/

緑茶に含まれる成分は、ダイエットに効果的だということがわかっています。

毎日緑茶を飲み続けて12キロものダイエットに成功したというデータまであります。

食事中はもちろん、喉が乾いたら基本的に緑茶で水分補給をとるようにしていたそうです。

1時間ごとに緑茶を飲むようにするのが一番効果的な飲み方です。

 

朝はコーヒーにココナッツオイルを入れて飲む

半年で10キロ痩せる方法

出典:http://spotlight-media.jp/

毎朝コーヒーを飲むことが習慣になっている人は、ミルクの代わりにココナッツオイルをつかうことで摂取カロリーを抑えることができます。

コーヒーとココナッツオイルの相性はとても良いので、おすすめですよ!

 

チアシードでお腹を満たす

半年で10キロ痩せる方法

出典:http://spotlight-media.jp/

今人気のダイエット食品となっているスーパーフードのチアシード。

チアシードをボウルに入れ、ソヤミルクでしばらく浸しておくと、なんと10倍に膨れ上がります。

膨れ上がったチアシードは、胃の中で満腹感を与えてくれるので、低カロリーにも関わらず、ダイエットの大敵である空腹対策となります。

 

炭水化物は昼のうちに摂取

半年で10キロ痩せる方法

出典:http://spotlight-media.jp/

炭水化物はダイエット中あまりとりたくありませんが、全くとらないと活動に必要がエネルギーが蓄えられません。

バランス良くダイエットをするためにも炭水化物の摂取は必須となります。

昼間はまだ活動する機会が多く、カロリーを消費することが多いので、昼間のうちに炭水化物を食べてしまい、夕食は炭水化物をほとんどとらないという食生活にすると、摂取カロリー過多にならずに済みますよ。

 

野菜&フルーツを多めに食べる

半年で10キロ痩せる方法

出典:http://spotlight-media.jp/

野菜や果物からとれる栄養素も欠かせません。

普通にサラダとして食べるのもありですし、最近流行りのグリーンスムージーで朝食置き換えダイエットに挑戦してみてもいいですね。

フルーツは夕食の前の小腹が空いたときのおやつ代わりにするとちょうどいいですよ。

 

毎日体重を計る

半年で10キロ痩せる方法

出典:http://spotlight-media.jp/

毎日体重を測ることで、刺激を受けるので、これが意外と大事なんです!

『自分の体重が増えていたら・・』と思い、なかなか体重計に乗ることができないという人もいますが、その殻を破ることがダイエット成功の第一歩となります。

 

ちょっとのことを変えるだけで大きな結果を得ることはできる!

半年で10キロ痩せる方法

出典:josei-bigaku.jp

この方は、ハードなトレーニングでダイエットをしようとして失敗し、そこから簡単に行えるダイエットをいくつも見つけ、半年間続けることで、10キロものダイエットに成功しました。

上でお伝えしたようにたった6つのことを実践するだけで10キロのダイエットという、とても大きな結果を生み出すことはできます。

今、ダイエットに取り組んでいるけど、なかなか成果が出ないという方は、一度自分の考え方を見つめ直し、なぜダイエットすることができていないのかを考えるようにしてくださいね。

 

お得な情報を配信中!! Line@登録で抽選で毎月、サプリや美容品が当たるよ♫ 友だち追加
モテ女子に話題のダイエットアイテム 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です