水泳ダイエットで痩せない人必見!太る人が陥る原因とは?

水泳ダイエット 痩せない人 太る人 原因

泳ぐのが好きという方は、水泳ダイエットがおすすめです。

水泳は運動効果が高いので、しっかり実践すれば確かなダイエット効果が期待できます。

しかし、実際には水泳ダイエットに取り組んでいるにも関わらずなかなか痩せることができないという人が多い。

水泳ダイエットを実践しているのに痩せない人は、必ずなにかしらの原因があり、それを改善することで体重を落とすことはできます。

水泳ダイエットに取り組んでいるものの、なかなか結果が出ないという人は、その原因を探求していきましょう!

 

そもそも水泳ダイエットってなに?

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水泳ダイエットとは、その名の通り、水泳をすることでダイエットをすること。

水中は陸上よりもはるかに強い抵抗があり、全身の筋肉をバランス良くつかうこととなります。

人は歩こうとするときに全身の筋肉をつかっていますが、水の負荷をかけることで、より筋肉をつかうこととなり、全身にバランス良く筋肉がつきます。

筋肉がつけば代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなるのでダイエット効果が期待できます。

 

水泳は、数ある運動の中でもかなり効果のある運動なので、泳ぐのが好きという人は是非水泳ダイエットに挑戦しみてください。

 

水泳ダイエットがもつ効果まとめ

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出典:dietizm.com

 

短時間で多くのカロリーを消費

水泳は、数ある運動の中でも特に運動効果が高いです。

水中で体にかかる水圧は1.3トンもあると言われています。

これだけの圧力が全身にかかった状態で体を動かせば、より短時間で多くのカロリーを消費することができ、高い運動効果が期待できるというわけです。

短時間で効率的にカロリー消費がしたいという人には水泳ダイエットはおすすめのダイエット方法となっています。

 

老廃物を流す

老廃物が体に溜まってしまうと、セルライトとなり、冷えの原因となります。

セルライトとなると、栄養が身体中に行き届かなくなってしまい、どれだけ頑張っても痩せることができないという悪循環をもたらすこととなるので、老廃物はなるべく排出するようにしなければいけません。

水圧がかかった状態で運動を行うことで、全身がマッサージされ、血流が良くなり、老廃物を外に排出しようとする働きが強くなります。

なので、水泳ダイエットには老廃物の排出を促す効果もあるのです。

 

体を痛める心配がない

ダイエットに運動は欠かせませんが、膝を痛めている人にとってランニングなどの運動は難しいでしょう。

しかし、水泳ダイエットならそんな心配もいりません。

水中では浮力が働くので、膝にかかる負担が陸上に比べ断然少ないです。

水中だと陸上の1/10ほどしか膝に負担がかからないと言われているので、実は水泳は体に優しい運動方法なのです。

 

水泳ダイエットで痩せない人はこれを見ろ!太る4つの原因

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消費カロリー以上に食べている

痩せるためには当然ですが、消費カロリー>摂取カロリーとならなければいけません。

水泳はややハードな運動なので、運動後お腹が減ってしまいついつい食べ過ぎてしまうという人もいるようです。

水泳で消費したカロリー以上に食べ過ぎては逆に太ってしまうので、そこはグッと我慢しましょう。

 

冷え

水泳ダイエットの欠点とも言えるのがここで、長時間水に体を浸けていると体が冷えてきます。

体温が下がれば温度を上げようと皮下脂肪を貯めこんでしまうので、体を冷やすことは太ることにつながります。

泳いだ後は後は熱いシャワーと浴びたり、サウナに行ったりと体を温める工夫をする必要がありますね。

 

運動量が足りてない

水泳ダイエットといってもただプカプカ浮いているだけでは運動量が足りていない場合もあります。

泳ぎに来ただけで満足することなく、みっちり体を動かし、カロリーを消費していきましょう。

また、泳ぎ方でも運動量に差があり、最も抵抗が高い平泳ぎが一番カロリーを消費しやすいです。

 

短い時間で結果を求めすぎている

『水泳ダイエットで痩せれない〜!』と言っている人は、短い時間で結果を求めすぎている場合が多いです。

期間は最低3ヶ月、最低でも週に2回1~2時間泳ぐ時間を確保できるとダイエット効果を実感できるはずです。

理想を言えば、毎日泳ぎに行ったほうがいいのですが、時間的に厳しいと思うので、週に3~4回通うことができればもっと早く結果を実感できることでしょう。

 

水泳ダイエットはこの泳ぎ方が効果的

 

平泳ぎ

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基本的にはどんな泳ぎ方でもOKですが、特におすすめなのが平泳ぎ。

ダイエットやトレーニングを成功させるポイントは、軽いものを長時間続けること。

平泳ぎなら自分のペースで泳ぐことができるので、長時間行う運動に向きます。

また、平泳ぎは水の抵抗が強い泳ぎ方なので、よりカロリーも消費することができます。

 

水中ウォーキング

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泳ぐことが苦手な人も、水中を歩くだけの水中ウォーキングでも十分な運動効果が期待できます。

体の軸を意識しながらまっすぐ前を見ながら歩くことで、インナーマッスルを鍛えることができ、しっかり筋肉をつけることができます。

 

水泳ダイエットでダイエットを成功させよう

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出典:www.supkomi.com

水泳ダイエットは、陸上の運動よりも高い運動効果を期待できる効果的なダイエットです。

今回お伝えしたポイントを押さえて実践すれば、必ず体重を落とすことはできるので、是非実践してみてください。

 

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