簡単ながら痩せダイエット方法!太もも、足、お腹に効くのはコレ♪

ながら瘦せダイエット方法

あなたはダイエット、うまくいっていますか?

運動や食事制限などは当たり前、エステに通ったりサプリを飲んだり色々頑張っている人も多いと思います。

最近流行りの○○ダイエットなんてものに取り組んでいる人もいるかもしれません。

 

でもそれで効果のほどはというと…中々思ったように成果が出ないことも多いですよね。

またちょっと痩せたと思って喜んでいたらすぐに元通りにリバウンドしてしまったり…。

もはやダイエットとリバウンドの繰り返しが日常の一部になっているという人もいるのではないでしょうか。

 

ダイエットが難しい部分ってどこ?

ながら瘦せダイエット方法

顔や二の腕など、人によって気になる部分は色々あると思いますが…

中でも痩せづらいのがお腹周りや太もも、足といった下半身の部分ですよね。

いわゆる“下半身デブ”と呼ばれる状態です。

特に運動不足など日々の生活習慣に不安がある人は、下半身に影響は出ることも多いもの。

 

また、日本人は遺伝的にも上半身は痩せているのに下半身は太っている下半身デブになりやすい体質の人が多いのも事実。

あなたも足痩せやお腹痩せなど、身体の下半分のダイエットで悩んではいないでしょうか?

 

でも痩せようと思ってもどうしていいかわからないというのが本音ですよね。

一生懸命運動したり、食べたいものを我慢して辛いダイエットを頑張っているのに痩せられないという人も多いはず。

逆にその辛さが挫折の原因になっているということもあるかもしれません。

どうせなら辛くない、何かのついでにダイエットができる“ながら痩せ”のようなダイエットで痩せられたら最高なのですが…ただでさえ痩せにくいのにそんなこと本当にできるのでしょうか?

 

そこで今回は太ももや足、お腹といった部分のダイエット方法を大特集!

辛くない“ながら痩せ”でしっかり痩せられるダイエットをご紹介していきます。

下半身が気になる、でも辛いダイエットはしたくない…なんて人は必見ですよ♪

 

そもそもなんで太ってしまうの?原因は?

考える

ところでそもそもなんで太ってしまうのか、あなたは根本的な原因を理解しているでしょうか。

それはズバリ“カロリー”です。

人間は食べ物などカロリー(エネルギー)を摂取して身体を動かしています。

このとき摂取したカロリー量よりも消費したカロリーのほうが大きければ当然身体に余分なエネルギーが蓄積されることはなく、太ることもありません。

 

しかし、消費したカロリー量よりも摂取したカロリー量のほうが多ければ余ったエネルギーは身体の中に体脂肪として蓄積されて、飢餓状態などエネルギーが摂れないいざというときまで保存されます。

もちろんダイエットではカロリーだけを考えては駄目だとか色々あるのですが、基本的には摂取したエネルギーと消費したエネルギーの関係で太るか痩せるかが決まるわけです。

考えれば当たり前のことですよね。

 

だからダイエットを成功させるには消費するカロリーを増やすか、摂取するカロリーを減らすかという2択になってきます。

この内摂取するカロリーを減らすのは比較的簡単で、食事制限をしたり置き換えをすることでより低カロリーな食事変えることができます。

>> 置き換えダイエットにはホットスムージーがおすすめ

 

一方で消費するカロリーを増やすには運動などをする必要があるのですが…

一生懸命運動しても中々体重が減らない!という経験がある人も多いですよね?

 

エネルギーを消費するには“代謝”という働きが関わってきます。

代謝とは、外部から取り入れたエネルギーを体内で利用したり、消費されることを言います。

中でも重要なのが基礎代謝と呼ばれるもの。

人間は呼吸や体温調節など、生命を維持するために何もしなくてもエネルギーを消費していて、これを基礎代謝と言います。

基礎代謝は人間の代謝の中でも70%を占めるため、ダイエットを成功させるためには基礎代謝を上げることが非常に重要なんです。

何もしなくても太らない人は基礎代謝が高く、気をつけているのに太ってしまう人というのは基礎代謝が低いんですね。

 

代謝を上げるにはどうすればいいの?

 

では代謝を上げるにはどうすれば良いのでしょうか?

代謝を上げるには主に3つの方法が挙げられます。

 

筋肉量を増やす

基礎代謝をあげる方法

まず一番重要なのは、筋肉量を増やすということ。

代謝と筋肉は深いかかわりがあって、筋肉量が多ければ多いほどエネルギーもたくさん消費します。

逆に筋肉が少ないとエネルギーの消費も少なくなります。

 

大人になって運動の習慣が無くなって太りやすくなった…というのは筋肉が少なくなって代謝が落ちたから。

ですからダイエットを成功させるために代謝を上げるなら筋肉を鍛えてあげなければいけません。

ダイエットで運動するのは直接エネルギーを消費する意味もありますが、長期的に痩せやすくなるために筋肉を鍛えるという意味も大きいんですね。

 

酵素を摂取する

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代謝には筋肉以外にも大きく関わってくるものがあります。

それが酵素です。

酵素は人間の身体の中で消化や吸収、代謝といった機能を助ける重要な役割を持ちます。

酵素の総量は決まっていて、それぞれの役割を分担しているんです。

 

しかしこの酵素は年齢とともに減少していくもの。

減少してくると身体は生命維持により重要な消化や吸収を優先するため、代謝にまで酵素を回す余裕がなくなってしまいます。

若い頃に比べて太りやすくなった…という人は酵素不足による基礎代謝の低下が原因かも。

そしてこの減少した酵素を自力で増やすことはできません。

だから足りなくなった酵素は食べ物などから摂取して補ってあげる必要があるんです。

>> めざましテレビでも取り上げられたこうじ酵素!

 

骨盤の歪みを矯正する

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女性のダイエットでは骨盤も気にする必要があります。

骨盤は身体の中心にある非常に重要な部位。

 

しかし、同時に歪んだり開いたりしやすくデリケートな部分でもあります。

ひとたび骨盤が歪むと身体中のバランスが崩れ、血流やリンパが滞ることで老廃物が溜まりむくみやセルライトの原因に。

 

また、歪んだ骨盤を支えようとアンバランスに筋肉がついて足が太くなったりすることもあります。

特に女性は身体が出産に備えるために男性よりも骨盤が開いたり歪んだりしやすいため要注意。

下半身太りが気になる人は骨盤に原因があるかもしれません。

そんな原因改善におすすめなのが骨盤矯正ショーツを使う事です。

>> 骨盤矯正ショーツならエクスレーヴ

 

ながら痩せできるダイエット方法をご紹介!

ながら瘦せダイエット方法

どうして太ってしまうのかは理解できたでしょうか。

ダイエットと代謝は密接に関係があるということでしたね。

であれば、足でも太ももでもお腹でも、代謝量を増やしてあげれば痩せることはできるはず

でもだからといってキツい運動は続かないというのが本音ですよね。

 

そこでここからは気軽にできる“ながら痩せ”のダイエット方法をご紹介します!

日々の生活の合間に取り入れられて、かつ効果抜群の方法をご紹介していきますよ♪

 

太もも・足のながら痩せダイエット

まずは太ももや足に効くダイエット方法を見てみましょう。

下半身ダイエットというと辛い運動が多そうなイメージですが、実は全くそんなことはありません。

寝ながら手軽にできるようなエクササイズもたくさんあるんですよ!

ぜひ日々の生活に取り入れてみましょう♪

 

太ももダイエット

 

足を胸のほうに引き寄せるだけの簡単ダイエット。

難しい動作も必要なく本当に簡単にできちゃうから、運動が苦手な人にもおすすめです♪

下半身が気になる人はぜひ試してみて。

 

骨盤矯正ストレッチ

 

こちらは骨盤を引き締め矯正してくれるストレッチです。

ゆっくりとした動作で身体への負担も小さいので挑戦しやすいのがポイント。

常に正面を見ながらのストレッチなので、テレビを見たりしているついでに取り組むことができますね♪

 

寝るだけタオルダイエット

 

さきほど紹介してきたエクササイズやストレッチも簡単ですが、それでもちょっときついなーなんて人もいるかもしれません。

そんなひとはこの寝るだけダイエットがおすすめ!

タオルを腰の下、お尻にくっつけて後は寝るだけという驚異のダイエット方法です。

骨盤の歪みが矯正されて痩せやすい体質になることができちゃいますよ。

 

お腹のながら痩せダイエット

続いてはお腹のダイエットです。

お腹周りを引き締めるのも、手軽に取り組めるながら痩せダイエットがたくさんありますよ♪

 

10秒体幹トレーニング

 

まずは体幹を鍛えるトレーニングです。

毎日たった10秒取り組むだけで体幹が驚くほどお腹が引き締まります!

また姿勢の改善にも繋がるので、猫背気味の人にもおすすめです♪

 

座りながらエクササイズ

 

今度は椅子に座りながらできちゃうエクササイズ!

椅子に座って身体を動かすので、他のエクササイズがうまくできないという人でも挑戦しやすいですよね。

座りながらできるのでテレビなどを見ながらでもできて、続けやすいのもポイント。

特に運動が苦手、続かないという人に試してほしいエクササイズです♪

 

代謝を手軽に上げたいなら酵素サプリ&ドリンクも

サプリメント

ここまで太ももや足、お腹痩せのために簡単にできるながら痩せのダイエット方法をご紹介してきました。

どれも手軽なのに筋肉が鍛えられたり骨盤矯正ができて、代謝アップ効果のあるおすすめのダイエット方法です。

ただ、もっと痩せたいなら酵素の力も取り入れるべき。

 

さきほどもご説明したように、代謝には筋肉や骨盤以外にも体内の酵素が深く関わっています。

この内筋肉や骨盤はトレーニングで状態を改善することができますが、減少した酵素は残念ながら自力で増やすことはできません。

だから不足した酵素は食べ物など外部から取り入れることで補うしかないのですが…。

実は普通の食事からは酵素を取り入れることは非常に難しいんです。

 

というのも酵素は壊れやすく、特に熱に弱い性質を持っています。

だから加熱調理された食事からはほとんど酵素を摂ることができません。

かといって生の野菜などから酵素を摂ろうと思っても限界がありますよね。

 

そこで足りない酵素を摂取するには、酵素ドリンクやサプリの力を借りるというわけ!

酵素ドリンクやサプリなら酵素を吸収するために開発されているから、効率的にたくさんの酵素を摂ることができるんです!

ダイエットとしても飲むだけで手軽ですし、辛いダイエットが嫌だという人は取り入れない手はありません。

楽に痩せたいなら酵素の力も積極的に利用していきましょう。

 

そんなあなたにおすすめのこうじ酵素!

こうじ酵素めざましテレビ効果口コミ

先ほどお伝えしたように、酵素は熱に非常に弱いので、普段の食事から摂取する事はほとんど出来ないのです。

代謝が低下する

ダイエットに成功しなくなる

という負のスパイラルから抜け出す為にも、おすすめなのがそんな熱処理をしていない今話題のサプリメントを使う事です。

 

そのサプリというのが、多くの女性をダイエット成功に導いているこうじ酵素です。

私も3か月ほど飲んでその効果を実感しているので自信をもっておすすめすることが出来るサプリです。

 

テレビでも特集されたことから在庫切れ間近・・・

キャンペーン価格で手に入れられる時に、ゲットしておかないと損しますよ。

※クリックしても公式サイトに飛ばない場合は、残念ですが欠品です

 

まとめ

今回は手軽に取り組めるながら痩せのダイエット方法をご紹介しました。

特に太ももや足、お腹といった下半身は中々痩せにくく悩んでいる人も多い部分です。

でも太る原因を知って対策をすれば、無理なダイエットをしなくても簡単にながら痩せできちゃうんですね。

数あるトレーニングやエクササイズの中でも特に簡単で効果のあるものを厳選してご紹介しましたのでぜひ挑戦してみてください。

また合わせて酵素の力を取り入れることも考えてみてくださいね。

毎日無理なくながら痩せダイエットで理想のスタイルを手に入れちゃいましょう♪

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