藤本美貴が産後−14キロ痩せのダイエット方法はグラヴィティヨガだと判明

藤本美貴ダイエット方法ヨガ

元モーニング娘。で、現在はタレントで活躍するミキティーこと、藤本美貴さんが、産後−14キロものダイエットに成功したことが話題となっています。

妊娠後に何をするかで自分の体型は大きく変わってしまいます。

なので、産後どんなダイエットに取り組むかはとても大事!

藤本美貴さんが、産後どのようなダイエットに取り組んだのか詳しく見ていきましょう。

 

産後、−14キロものダイエットに成功した藤本美貴

藤本美貴ダイエット方法ヨガ

出典:http://mdpr.jp/

『ジャネーノ!?』というバラエティ番組に出演した藤本美貴さんは、そこで、産後−14キロものダイエットに成功したことを明かしました。

産後、なかなか体重を落とすことができないという人もいる中、−14キロは驚きの結果ですよね!

そこで気になるのが、藤本美貴さんがいったいどんなダイエット方法でダイエットに成功したのか。

調べてみると、グラヴィティヨガという種類のヨガでダイエットに成功したことがわかりました。

 

一度、ヨガの先生に習いに行ったことがきっかけで、今ではグラヴィティヨガインストラクターの資格を取得するまでになったのだとか笑

ヨガは、家の中で気軽に行えるダイエット方法として今人気となっていますよね。

藤本美貴さんが実践したグラヴィティヨガがどんな方法なのかまとめておきます。

 

藤本美貴が産後ダイエットに成功したグラヴィティヨガまとめ

藤本美貴ダイエット方法ヨガ

出典:www.chunichi-culture.com

 

グラヴィティヨガって?

グラヴィティとは、重力のこと。

重力に任せてアングルドボルスター(ヨガの動きをサポートするもの。タオルで簡単に作れる。)に寝たり、寄りかかったりするだけで、体に負担をかけることなく実践できるヨガのことです。

普段つかわない固まった筋肉を伸ばしたり、ずれたバランスを整えることができるので、少ない動きでもカロリー消費が大きくなる痩せやすい体作りをすることができるのだそうです。

 

アングルドボルスターの作り方

 

手順1

藤本美貴ダイエット方法ヨガ

出典:http://trendnews1.com/

大きめのタオル4〜5枚と紐を用意。

 

手順2

藤本美貴ダイエット方法ヨガ

出典:http://trendnews1.com/

大きめのタオルを2つ折にします。

端は15cmほどずらしておきます。

 

手順3

藤本美貴ダイエット方法ヨガ

出典:http://trendnews1.com/

残りのタオルを3つ折りにして少しずらしながら大きいタオルの上に並べていきます。

 

手順4

藤本美貴ダイエット方法ヨガ

出典:http://trendnews1.com/

それをくるくると強めに丸め、紐で固定します。

端の余った部分は、折り曲げて傾斜を作りましょう。

 

レッグマッサージのポーズ

 

手順1

膝立ちになり、枕をふくらはぎに乗せて挟む。

 

手順2

藤本美貴ダイエット方法ヨガ

出典:http://trendnews1.com/

枕に腰を下ろし、体を左右に揺らします。

 

くびれができるボディローリングのポーズ

 

手順1

アングルドボルスターを横向きに置き、ボルスターの部分にウエストが乗るようにうつ伏せになり、ウエストをマッサージするように前後に動く。

 

手順2

この動きを10往復行う。

 

手順3

胸をついて寝っ転がり、全身リラックスする。

お腹に空気を送り、呼吸の空気圧でお腹を引き締める。

 

手順4

この状態でゆっくり花で呼吸しながら3分間キープ。

 

脇腹を引き締めるポーズ

 

手順1

ボルスターを横向きに置き、横を向いてボルスターの上に脇腹を乗せます。

 

手順2

下側の手と脚を伸ばして寝っ転がる。

 

手順3

10往復、体を前後に揺らす。

老廃物が詰まっていたりすると、痛い部分があったりします。

お腹周りを刺激することとなるので、便秘改善にも効果的。

 

手順4

10往復したら体を真っ直ぐ正面に向け、脚を曲げて両手を頭の上で合わせます。

 

手順5

この状態でゆっくり鼻で呼吸しながら3分間キープします。

 

手順6

体を反対に向けて同じように行います。

 

下半身のむくみスッキリ!肩立ちのポーズ

 

手順1

ボルスターの傾斜部分を頭側にして、その上に仰向けに寝ます。

 

手順2

肩を床につけ、膝を曲げて脚を胸の方に引き寄せます。

 

手順3

その状態から脚を上に上げます。

足の裏を天井に向けるようにしてください。

 

手順4

脚が真っ直ぐになるように膝を伸ばし、1分間キープします。

 

手順5

1分間キープしたら脚うぃ下ろし、ゆっくり横に転がってから起き上がります。

 

背中スッキリ!スフィンクスポーズ

 

手順1

うつ伏せになり、ボルスターを胸の下に置く。

 

手順2

両肘をつき、上体を起こします。

このとき、両肩を後ろに引き、肩甲骨を内側に寄せるように意識しましょう。

 

手順3

首を真っ直ぐ伸ばし、鼻呼吸をゆっくり5回行います。

このままの状態でキープ。

 

藤本美貴流産後ダイエットを参考に!

藤本美貴ダイエット方法ヨガ

出典:happy-life1192.jp.net

藤本美貴さんは、産後ダイエットで−14キロものダイエットに成功しました!

今回紹介したグラヴィティヨガは、自宅で簡単に実践することができるおすすめのダイエット方法。

『産後なかなか元の体型に戻らない』という人は、藤本美貴さんのダイエット方法を参考にしてみてはどうですか?

 

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