西野カナが痩せた!ダイエット方法・やり方をチェック♪

西野カナ 痩せた ダイエット方法 やり方

女子中高生の間で、圧倒的な人気を誇っている西野カナさん!

最近トリセツという新曲を出して更に話題となっていますよね〜

そんな西野カナさんが痩せた!とちまたでは噂になるほど・・・

西野カナさんは、激太りしていた時期があるのをご存知でしょうか?

激太りから脱却したダイエット方法・やり方について詳しく解説します。

 

ストレスが原因で激太り・・・?

西野カナさんといえば、美脚が有名でどちらかと言えば痩せ型のイメージではないでしょうか?

西野カナ 痩せた ダイエット方法 やり方
出展:http://laughy.jp/1429585612097127369

うん、うん、こんなイメージがあります。

それが、2011年ごろに激太りしてしまったようなんです・・・

その頃の写真がこちら!!

西野カナ 痩せた ダイエット方法 やり方
出展:http://topicks.jp/1810

いゃ、ほら、、角度によって太って見えているだけかも・・・

西野カナ 痩せた ダイエット方法 やり方
出展:http://curet.jp/article/4151

あぁ、あれれ、、ちょっと太っているきもするような・・・

西野カナ 痩せた ダイエット方法 やり方

お、おぉ!!脚の太さが確かに違う~!

激太りの原因はズバリ・・・

 

ストレス

 

なんです。

 

2011年頃と言えば、まさに人気絶頂の頃。

多忙なスケジュールで寝る暇も無く、相当なストレスが掛かっていたと思います。

そんなストレスから来る過食が原因で、太ってしまったと言われています。

身長が158cmという西野カナさん。

激太り前の体重が50キロだったのに対して、激太り後は57キロにまでなっていたとか。

 

西野カナがダイエットに成功!

そんな西野カナさんがダイエットに挑戦!

見事に元のプロポーションを取り戻しています。

 

西野カナ 痩せた ダイエット方法 やり方
出展:http://laughy.jp/1422511064371137315

西野カナ 痩せた ダイエット方法 やり方
出展:http://laughy.jp/item/55e910070cf25d97b69acadd

というか、昔よりも痩せているように見えるのは私だけ・・・?

西野カナさんが成功したダイエット方法について詳しく見ていきましょう。

 

西野カナのダイエット~食事編~

間食NG

西野カナ 痩せた ダイエット方法 やり方
出展:http://tokirabi.com/archives/2107.html

まず、西野カナさんが実践したのが間食をしない事。

ちょっとだけなら・・・

と思っているとついつい食べ過ぎてしまうのが間食の怖いところ・・・汗

おやつとか間食って、

  • 気付かない間にカロリーオーバー
  • 栄養バランスが偏りになりがち

という悪循環になる事も多いんです。

なので、これを我慢して、一日の摂取カロリーを抑える事が、西野カナさん流ダイエットの基本です!

 

プチ断食&夜は食事しない!

西野カナ 痩せた ダイエット方法 やり方
出展:http://danjiki.mzhlt.com/cat0002/1000000003.html

最近注目を集めているプチ断食です。

本格的な断食だと、敷居が高くで挫折してしまう可能性も高いです。

しかし、このプチ断食なら、半日~1日程度の断食(水分意外は摂取しない)だけなので、誰でも簡単に出来て、挫折する事も無く、ダイエット効果も抜群!

 

もう一つが夜に食事はしないということ。

西野カナさんの場合、18時以降は基本的に食事をしないようにしていると言います。

人間の体って、夜に脂肪を溜め込む性質があって、その働きをしているのがBMAL1というタンパク質なんです。

そのたんぱく質が働き始めるといわれるのが18時以降の時間帯

なので18時以降に食事を避ける事は、

ダイエットにとって非常に有効的なんですよ!

 

腸内環境正常化!

西野カナ 痩せた ダイエット方法 やり方
出展:http://girlschannel.net/topics/421478/

ダイエットに欠かす事が出来ないのが、腸内環境なんです。

理由を簡単に説明すると、便通が悪くなると代謝が悪くなってしまうので、痩せにくい体質になってしまうからです。

 

西野カナさんは、そんな腸内環境を正常化させる事も実践しています。

それが・・・

  • ヨーグルトを食べる
  • 生野菜を酵素を摂取する
  • オリーブオイルを摂取する

ということ。どれも腸内環境には良いものばかり。

 

特に、酵素は最近特に注目が集まっていて、

『酵素ダイエット』

という言葉を聞いた事があるのではないでしょうか?

 

酵素ダイエットは、ダイエット効果は勿論のこと、美肌効果、健康にも良いということで、体にうれしい事だらけなんですよ!

 

西野カナのダイエット~運動編~

ジョギング

西野カナ 痩せた ダイエット方法 やり方
出展:http://googirl.jp/daieltuto/1407jogging893/

西野カナさんがダイエットで実践していた運動は、ジョギングです。

週3回程度ですが、

忙しいスケジュールの合間を縫って無理なく続けていたそうです。

ただし、以下の点には気をつけていたといいます。

  • 天気が悪い日は走らない
  • 体調がすぐれないときは走らない
  • 調子の良いときに頑張る

無理をして走って体調を壊したり、

挫折してしまっては本末転倒って事ですね。

 

また、ジムに通ったりするよりも、

スケジュールの調整もいらないし、1人が好きという方にはジョギングがおすすめです。

ジョギングするときの注意点としては、

無理なペースで走らないこと。

ジョギングでは、長くゆっくり走ることで、ダイエットに効果的な有酸素運動をする事が目的なんです。

 

まとめ

今回は、歌手の西野カナさんのダイエット方法についてまとめてみましたが、いかがでしたでしょうか?

やっぱり、ダイエットには食事と運動が大事な事が分かりました。

痩せる(ダイエット)には、筋肉が絶対に必要です。

 

それは、筋肉がないと、脂肪を燃焼させるための代謝が上がらないからです。

代謝が上がらない⇒脂肪が燃焼しにくい⇒痩せにくい体質・・・。となります。

なので、西野カナさんが実践しているジョギングは、筋肉を付けて、さらに汗をかく有酸素運動にもなるという事で、ダイエットには最適な運動のひとつだといえそうです。

 

 

お得な情報を配信中!! Line@登録で抽選で毎月、サプリや美容品が当たるよ♫ 友だち追加
モテ女子に話題のダイエットアイテム 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です