40代女性でも絶対に痩せる方法!年齢からくる原因と対策を知ろう

40代のあなた。

ダイエットの悩みを抱えてはいませんか?

  • 『最近頑張っても痩せにくくなった…』
  • 『全然食べてないのにすぐ太る』

なんて悩んでいる人は非常に多いんです。

元々体型を気にしてきた人はもちろん、若い頃はスリムでダイエットなんて縁が無かった…なんて人でさえも、40代になると多くの人が痩せられないと悩み始めます。

女性にとって年齢というものは残酷ですよね…。

 

でもじゃあ、『もう若くないから』と諦めるしかないのでしょうか?

もちろんそんなことはありません。

なぜ太ってしまうのか?どうしたら痩せられるのか?という原因と対策をしっかりと押さえておけば、40代でもスリムな体型を手に入れることはできるんです!

 

今回は40代女性のダイエットについて大特集!

絶対に痩せる方法を徹底検証していきます。

年齢を重ねて太った、痩せられなくなったと悩んでいるあなたは必見ですよ!

 

40代女性が太ってしまう原因とは?

40代女性が絶対に痩せる方法

それではさっそく、まずは40代女性が太ってしまう原因について詳しく見ていきましょう。

なぜ若い頃に比べて年を取ると太りやすく痩せにくくなってしまうのでしょうか?

それはズバリ“代謝”の低下です。

人間が糖や脂肪などをエネルギーとして使うことを代謝と言います。

 

また、人間は生きているだけでエネルギーを消費しますが、これを“基礎代謝”と言います。

つまり人間は黙っていてもエネルギーを使ってしまうので、生命を維持するために食事からエネルギーを補給したり、余った分を脂肪として蓄えたりするわけです。

この辺りはよく聞く話ですよね。

 

代謝が落ちる原因1:筋肉量の低下

ただこの“代謝”は年齢を重ねるごとに落ちてしまうもの。

その大きな原因が筋肉量の低下です。

代謝と筋肉には深い関係があって、筋肉が多ければ多いほど脂肪を燃やしエネルギーを多く使うようになります。

しかし現代社会では大人になればなるほど運動不足に陥りがちです。

たとえば学校を卒業したら決まった運動習慣が無くなるとか、自転車に乗っていたのが自動車になるとか、階段じゃなくてエスカレーターやエレベーターを選ぶとか…

思い当たる節がある人も多いのではないでしょうか?

そうなると当然筋肉はどんどん無くなっていって、燃やす力も小さくなるのでどんどんと身体に溜め込んでしまうというわけ。

耳の痛い話ですよね…。

 

代謝が落ちる原因2:酵素量の減少

 

また年齢と代謝に関していうと、筋肉だけではなく“酵素”も大きく関係してきます。

酵素とは、人間の身体の中に元々存在している物質で、消化や吸収、代謝といった生命活動に重要な役割を持っています。

酵素の総量は決まっていて、そこからそれぞれ消化や吸収に代謝と割り当てられていくようなイメージです。

しかしこの体内酵素も年齢とともに減少してしまう性質を持ちます。

特に30代以降その量は急激に減少し始め、40代ともなると20代頃に比べて半分くらいにまで激減すると言われています。

そうなると限られた酵素を有効に使わなければいけないため、生命を維持するためにより重要な消化や吸収といったエネルギーを溜め込むほうに重点的に割り当てられるようになり、消費するほうの代謝には酵素が回らなくなってきます。

若い頃と同じような食生活をしているのに、若い頃と比べて太りやすくなってしまった…というのはこの酵素の減少が関係していたんですね。

代謝が落ちる原因3:骨盤の開き・歪み

 

さらに代謝が落ちる原因としては骨盤の開きや歪みも影響しています。

骨盤は身体の中心にある上半身と下半身を繋ぐ非常に重要な部分。

ここが歪むことによって身体中のバランスが崩れ、ダイエットを妨げる様々が原因を生み出してしまいます。

たとえば血液やリンパの滞りによって老廃物が溜まり、むくみやセルライトを生み出すとか。

崩れたバランスを保つために足の筋肉がアンバランスに発達し、代謝が落ちたり見た目にも太くなってしまったりとか。

骨盤のトラブルは身体の異変に直結し、ダイエット全般に悪影響をもたらします。

現代社会は座りっぱなしの猫背姿勢だったり、普通に生活していても骨盤が歪みやすい環境が多いです。

さらに女性の場合は出産の有無にかかわらず、妊娠や出産に備えるために男性よりも骨盤が動きやすく歪みやすいと言われています。

女性に生まれたというだけで、骨盤のトラブルは非常に起きやすいものなんです…!

 

40代女性が効果的に痩せる方法!

40代女性が効果的に痩せる方法

 

40代女性など、どうして年齢を重ねてくると太りやすく痩せにくくなってしまうのか?という原因については理解できたのではないでしょうか。

その原因は代謝にあり、代謝低下の原因は筋肉、酵素、骨盤といったものが関係していました。

それでは落ちてしまった代謝を再び向上させるにはどうしたら良いのでしょうか?

ここからは40代女性が絶対に痩せるために代謝を改善する効果的な方法をご紹介していきます!

 

代謝の改善方法1:筋力トレーニング

まず代謝を上げる方法としては、『筋力トレーニング』があります。

運動不足のせいで筋肉が落ちて代謝が悪くなってしまったのであれば、筋肉をつけてあげれば当然代謝は改善されますよね。

 

そうはいっても今まで運動せずになまり切った身体にいきなり本格的なトレーニングは厳しいもの。

運動すれば痩せられる!とはわかっていても、それができれば苦労しない…なんて話です。

そこでここでは運動が苦手な人でも無理なく手軽にできる代謝向上のトレーニングをご紹介します!

 

代謝の改善方法2:骨盤エクササイズ

また代謝を上げて痩せやすくなるためには、骨盤の歪みや開きを矯正してあげる必要もありました。

特に女性の場合は男性に比べて骨盤に影響が出やすいので、しっかりケアしてあげたいところです。

 

骨盤矯正って難しそうだし、専門的な知識が無いとできないんじゃないの?なんて思いますよね。

でも大丈夫、実は自宅で簡単に骨盤を整えるエクササイズもたくさんあるんですよ!

ここでは誰でも簡単に取り組める骨盤矯正のエクササイズをご紹介します。

 

 

代謝の改善方法3:酵素サプリ&ドリンク

さらに代謝機能の改善として有効なのが、酵素量を増やすこと。

…ただこれにはちょっとした問題が。

 

実は年齢とともに減ってしまう体内酵素は、筋肉や骨盤のようにエクササイズなどで自力で改善したり増やすことはできないんです!

どんなに運動などを頑張ったところで分泌量が増えたりすることはなく、減っていく一方なんですね。

 

そのため、減少した酵素は外から補給する必要があります。

たとえば食べ物から摂ったりですね。

ただこれにも問題があって、たしかに様々な食物に酵素は含まれているのですが、酵素というのは非常に繊細で壊れやすいものなんです。

特に熱に弱い性質を持つので、加熱調理した料理などからはほとんど摂ることができないんです。

じゃあ生野菜などなるべく何でも生で食べて摂取すればいいのか?といってもそれにも限界がありますよね。

 

そこで有効なのが酵素サプリや酵素ドリンクの存在です。

サプリやドリンクは酵素を摂取することを目的に作られているので、たくさんの酵素を壊さず効率的に摂取することができるんです!

酵素量を増やしたいならサプリやドリンクを活用するのが一番手軽で効果的なんですね。

 

まとめ

今回は40代女性が太ってしまう原因と、その対策としてダイエット方法をご紹介しました。

40代女性が太ってしまうのは代謝が低下してしまうから。

低下した代謝は筋力トレーニングや骨盤矯正エクササイズで改善してあげましょう!

 

また合わせて減少した体内酵素もサプリやドリンクで補給してあげるとより効果的です。

年齢のせいで太ってしまったからといって、諦める必要は全くありません。

しっかりと原因を把握して、それに合った対策を取れば今からでも絶対に痩せることはできるはず。

年齢に負けない美しい身体を作っていきましょう♪

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