8時間ダイエット方法の効果を口コミでチェックしてみた

アメリカで非常に人気となり、日本でも話題となったダイエット方法が、8時間ダイエット

8時間ダイエットは、ダイエットなのに食事制限をせずに何でも食べていいという少し変わったダイエット方法。

『それってダイエットになるの?』と、疑問に思っている方もいるかもしれませんが、それがなるんです!

今回は、8時間ダイエットの効果や口コミをまとめておきました。

 

8時間ダイエットって何!?

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出典:ketuatusagetai.com

どんだけ食べてもダイエットができるということで注目されている8時間ダイエットですが、その方法はこのようになっています。

 

8時間ダイエット

24時間食べ続けることが肥満や糖尿病を招く原因であるとし、あえて8時間の間だけで食事を済ませる方法。

 

具体的には、

  • 午前9時~午後5時までの8時間
  • 午前11時~午後7時までの8時間

この8時間以内であれば何を食べてもいいが、それ以外の時間は一切食べ物を口にしてはならないというダイエット方法となります。

 

8時間ダイエットを成功させる5つのポイント

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出典:mamari.jp

8時間ダイエットは、決められた8時間の間であれば、好きに食事を摂って良いという面白いダイエット方法ですが、適当に実践してもダイエット効果を得ることは難しいでしょう。

このダイエットに成功している人も以下の5つのポイントをしっかり押さえていたから、見事体重を落とすことができたようです。

なので、これから8時間ダイエットに挑戦するという方は、今からお伝えするポイントを押さえて実践するようにしてくださいね。

 

できるだけ規則正しい生活を

どんなダイエットでも重要なのが、できるだけ規則正しい生活を心がけるということ。

ストレスはダイエットにとって大敵!

まずはきちんと睡眠の時間をとって、心身ともにリラックスした状態を保つよう心がけましょう。

 

1日2食ではなく3食にする

実はこのポイントがけっこう重要!

8時間の間に食事を摂るとなると、『11時と19時の2食でいいんじゃない?』と思うかもしれませんが、8時間ダイエット成功者の方の口コミを見るとこのような情報を入手しました。

1日2食にしたんですが、1週間体重上がり続けました!

トイレでは出るし、食事は2回に減らしたのに、何で上がるのかと焦ってたんですが、1週間後の1月20日に8時間3食に戻したところ、また減り始めました。

1日2食だと食事が少なすぎるため、体が体脂肪を貯め込もうとし、リバウンド状態になってしまいます。

8時間という限られた間ですが、しっかり3食摂るようにしていきましょう。

 

停滞期をしのぐ

最初は順調に体重が減っていっても、ダイエット中必ず訪れる停滞期。

いくら頑張っても体重が落ちてくれないので、やる気がなくなってしまう最大の原因ともなります。

しかし、この停滞期はホメオスタシス機能という人間がもっている機能のせいで起こることで、ダイエット方法が間違っているというわけではありません。

 

ホメオスタシス機能

自らの生命を守るために、少ない食べ物・水分から十分なエネルギーを摂取しようとする人間の立派な機能をホメオスタシス機能と言います。

 

停滞期は人間の機能上仕方ないと割り切り、上手く停滞期を乗り切るようにしてください。

停滞期を我慢し続ければ、また徐々に体重は落ちていくはずです。

 

8時間ダイエットの効果を鵜呑みにしない

8時間ダイエットが食事制限をしないダイエットとはいえ、さすがに好き勝手に食べ続けていれば痩せることはできません。

実際にダイエット成功者の口コミを見てみると、

  • 好きなだけ好きなものを食べられるわけではない
  • 食べる時間帯はもちろん考慮する
  • 8時間ダイエットのみでは正直厳しい

このような声が上がっていました。

 

さすがに消費カロリー以上にカロリーを摂取していては痩せることは難しいので、上の3つもしっかり意識していきましょう。

8時間ダイエットは、あくまでダイエット効果を高めるためのものであって、8時間ダイエットだけで痩せようとは思わないでくださいね。

 

8時間ダイエットに+α

ダイエット成功者の声にもあったように、8時間ダイエットはあくまでダイエット効果のサポート。

さらに、ダイエットを+αすることで、確かなダイエット効果を期待できるようになります。

8時間ダイエットで消化器官を休め、食事を消化しやすい体内環境は整えられるので、加えて体の代謝を高めるようなトレーニングを加えると効果的なダイエット方法となりますよ。

 

8時間ダイエット実践者たちの口コミ

 

本当は16時間断食したほうがいいんだけど、朝はスムージーでゆるく継続中

 

9~17時で実践してるけど、お腹が空いて朝が待ち遠しい・・・

 

時間バラバラでやって2ヶ月ほど。好きなものを好きなだけ食べてるけど、5キロ減った!

 

どか食いはできないけど、カロリーを気にせずにお腹いっぱい食べることができるからストレスはあまりない

 

朝ごはん抜きで12時から食事開始。実行して2週間で2キロ痩せました。時間外は水分だけ。

 

8時間ダイエット+αが最強

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出典:komutantan.hatenadiary.jp

8時間ダイエット成功者の声を聞くと、8時間ダイエットだけで痩せたというよりは、8時間ダイエットは、食事の消化効率を高める補助で活用。

実際には、8時間ダイエット+αでダイエットに成功したという方が多かったです。

これから8時間ダイエットに挑戦してみようと思っている方は、8時間ダイエットだけで痩せようとせずに+αのダイエットを実践するのがいいですよ。

 

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1 個のコメント

  • 二週間で2キロ増…
    一日3食は私には無理でした。
    合っていないようなので辞めます(=o=;)

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