フラフープダイエットのくびれ効果がやばい！おすすめフラフープの選び方を伝授

「フラフープ」と聞くと、子供の遊び道具と思ってしまいがちですが、実は大人のダイエットにもおすすめのアイテム。

手軽に有酸素運動を取り入れることができるということで、今人気のダイエット方法となっています。

今回は、フラフープがもつダイエット効果やおすすめのフラフープの選び方を解説していこうと思いますので、これからフラフープダイエットを始めようと思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。

フラフープがもつダイエット効果

出典:healthil.jp

実は、フラフープはダイエットに効果的。

以下にフラフープがもつ効果をまとめておきます。

有酸素運動で脂肪を燃焼

有酸素運動は、脂肪を燃焼させる効果があり、ダイエットをする上では欠かせない運動です。

有酸素運動といえば、ウォーキングやジョギングなど、外でやるイメージが強いと思いますが、フラフープなら家で実践することができるので、気軽に始めることができます。

テレビを見ながら実践するだけでも、十分な効果を得ることはできるので、『ダイエットは楽しみながら実践したい』と思っている人にはおすすめです。

インナーマッスルを鍛えて代謝をUP

フラフープは、特に腰回りのインナーマッスルという体の内側の筋肉を鍛えるのに効果的に働きます。

筋肉をつけることで代謝が向上し、以前より『痩せやすく太りにくい』体を手にすることができるので、ダイエットにおいて筋肉をつけるということは、とても大事な要素となってきます。

骨盤矯正でぽっこりお腹を解消

フラフープによる運動を繰り返すことで、骨盤が正しく矯正され、徐々に正しい姿勢へと改善されていきます。

骨盤が歪んでいると、骨盤に支えられている内臓の位置がずれてしまい、それがぽっこりお腹の原因となってしまいます。

フラフープのエクササイズを行うことで、腰周りのインナーマッスルを鍛えることができ、開いていた骨盤が閉じて、内臓が元の位置に戻るので、ぽっこりお腹を解消することができます。

便秘解消効果

先ほども言った通り、骨盤が歪んでいると内臓の位置もずれてしまいます。

特に、大腸が歪んでしまうと、正常に機能しなくなり、便の流れが悪くなり、それが原因で便秘となってしまいます。

フラフープの骨盤矯正で、大腸の位置が元に戻れば、便の流れも良くなり、便秘解消が期待できます。

便秘が解消され、大腸が活発に働くことで代謝も向上するので、これまたダイエットに効果的です。

腰痛の予防

現代の日本人は、姿勢の悪さから骨盤が歪んでしまっている人が多いですが、骨盤が歪んでしまうと、全身が歪んでしまい、腰への負担が大きくなってしまいます。

フラフープで骨盤を正しい位置に改善することで、全身の歪みをなくし、腰への負担を軽くすることができるので、将来的な腰痛の予防へとつながります。

ウエストにくびれが生まれる

女性なら誰もが憧れるくびれ。

このくびれを生み出すのに大事なのが、腹斜筋という脇腹の筋肉を鍛えることです。

フラフープによる運動は、腹筋や腹斜筋などのウエスト周りの筋肉を重点的に鍛えることができるので、くびれを生み出すためには最善のトレーニング方法と言えるのです。

ウエスト以外も鍛えることが可

フラフープを回すことで鍛えられるのは、ウエスト周りだけではありません。

確かに、見た目的には腰だけの力で回しているように思えますが、実は全身をつかって回しているので、ウエスト以外にも二の腕、脚といった全身の筋肉をつけることができます。

特に重点的に鍛えることができるのが、ウエストということなので、ウエスト以外を鍛えたいという人にも非常におすすめのトレーニングです。

こんなフラフープがおすすめ！正しい選び方を伝授

実は、ダイエット効果に特化したフラフープが販売されています。

フラフープダイエットを始めるなら、それらで始めたほうがダイエット効果が高く、おすすめなので、ぜひ取り入れてみてください。

シェイプアップ フラフープ

出典:http://debusotsu.jp/

Amazon売り上げ第一位の人気フラフープである『シェイプアップ フラフープ』。

このような特徴があります。

• 軽すぎず、適度な重さが運動する際にカロリー消費に適している。
• プラスチック製ではなく、クッション性の高い素材で出来ているので、回すときに身体に負担がない。
• 大きすぎないコンパクトさが、初心者でも扱いやすい。
• 組み立てるジョイントタイプで、組み立て方も決して難しくない。

トータルフィットネス(TotalFitness) スポーツフラフープ

出典:http://debusotsu.jp/

こちらもAmazonで売れ行きが好調のフラフープ。

このフラフープの最大の特徴であるのが、内側にソフトな突起があるということ。

この突起のおかげで、お腹への刺激となり、代謝が向上。

理想的なくびれを手に入れるというあなたの夢を加速化させてくれることでしょう。

ただ、『長時間回してると、ちょっと痛いw』というレビューもあったので、使い方にはくれぐれもご注意を！

指圧ボール付き マグネットフラフープ

出典:http://debusotsu.jp/

こちらはフラフープの内部に指圧ボールがついたタイプのフラフープ。

フラフープを回すことで、指圧ボールが腹部を刺激。

運動とともにマッサージ効果も果たし、脂肪を燃焼させ、理想のくびれへと近づくというまさにフラフープダイエットに最適なフラフープと言えます。

フラフープダイエットのやり方を動画でチェック

取り組むことも継続させることもそこまで大変ではないので、老若男女問わず即実践することができるのが、フラフープダイエットの面白いところです。

最初はなかなかうまく回すことができないかもしれませんが、動画の回し方を参考に、リズム良くフラフープを回すことができるようになりましょう。

いかがでしたか？

フラフープダイエットは、手軽に始めることができる有酸素運動として有名で、女性の憧れであるくびれのあるウエストを手にするのに最適なダイエット方法です。

上半身の脂肪が気になるという人にはとてもおすすめのトレーニング方法なので、ぜひ取り入れてみてください。

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