男ウケ抜群スタイル小嶋陽菜の体型維持のためのダイエット法とは?

小嶋陽菜 体型 スタイル ダイエット法

細すぎず、太すぎず、ギリギリのラインを絶妙にキープする体型の持ち主の小嶋陽菜さん。

まさに男ウケ抜群のマシュマロのようなスタイルをキープし続けています。

そんな小嶋陽菜さんは、いったいどのように体型を維持しているのでしょうか?

小嶋陽菜さんの体型を維持する秘訣であるダイエット方法を調べてきました。

 

圧倒的スタイルの小嶋陽菜さん

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出典:topicks.jp

現在もAKBの人気メンバーの一人として活躍する小嶋陽菜さん。

メンバーの中でも、164cmと、背が高く、アイドル業だけでなく、モデルとしても活躍しています。

 

小嶋陽菜さんが人気の理由は、そのスタイルにあります。

普通のモデルのように細すぎず、ほどよくふっくらしながらも、綺麗なスタイルが小嶋陽菜さんの魅力。

いったいどのようにその体型を維持しているのか詳しく見ていきましょう。

 

小嶋陽菜のダイエット方法まとめ

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出典:mantan-web.jp

 

トマトを食べる

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トマトに含まれるリコピンという成分には、

  • 血糖値を下げる
  • 動脈硬化の予防
  • ガン予防
  • 喘息の改善
  • 美白効果
  • ダイエット効果

と、様々な効果があります。

トマトやトマトジュースを1食に置き換えることで、摂取カロリーをかなり抑えることができるので、トマトが好きな方は、ぜひダイエットに取り入れてみてください。

 

お風呂は15分以上浸かる

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温めのお湯に10分程度浸かるだけでもジョギング20分相当のカロリー消費が期待できます。

さらに、お風呂で効率的にダイエットを行うなら、リンパマッサージを取り入れるのも効果的。

体温が上がり、代謝が良くなった時にマッサージを行うことで、よりダイエット効果を期待することができるので、合わせてやってみてください。

 

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玄米は、白米よりも豊富なビタミン・ミネラル・食物繊維を含んでおり、人間が健康に保つために必要な栄養素をほとんど含んでいる完全栄養食と言われています。

さらに、お米なので腹持ちも良し、ダイエット中には最適と言える食べ物です。

普段白米の人は、毎日の食事を玄米に変えるだけでも効果があるので、ぜひ取り入れてみてください。

 

デトックススープ

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別名”脂肪燃焼スープ”と呼ばれるデトックススープ。

作り方はそれぞれですが、様々な野菜を組み合わせて、栄養素豊富なスープを作っていきます。

体内の毒素を排出し、体の中から綺麗にすることで、代謝を高め、自然と痩せやすい体を作っていくことができますよ。

 

代謝を高める

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代謝を高めるためには運動も欠かせません。

小嶋陽菜さんが実践していたのは、ヨガ。

汗をかくことで代謝が上がりますし、普段つかわない筋肉まで鍛えることができるので、全身をほどよく鍛えることができます。

代謝が良くなると、血液循環も良くなるので、健康面から見ても効果的なダイエット方法。

 

鏡で全身を毎日チェック

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一見、なんのダイエット効果もないように思えますが、毎日で自分の体をチェックすることもダイエットに繋がります。

「ここのくびれは綺麗」、「この贅肉さえ落ちればいいのに」と、自分の体としっかり向き合うことで、「痩せるために動かないと!!」というモチベーションに繋がります。

ダイエットにはとにかく続けていくことが大事なので、このように自分にプレッシャーをかけ続けることは意外と大事です。

 

朝はスムージーで置き換えダイエット

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朝の置き換えダイエットとして定番のグリーンスムージー。

小嶋陽菜さんは、朝食をグリーンスムージーに置き換えることで、1日の摂取カロリーを抑えつつ、豊富な栄養素を吸収することができます。

粉末スムージーを使えば、気軽に置き換えダイエットを始めることができるので、ぜひお試しください。

 

リンパドレナージュを受ける

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リンパドレナージュとは、リンパマッサージのこと。

リンパと血液の流れを良くすることで、体が活発になり、基礎代謝が上がります。

代謝を高めることで、太りにくく、痩せやすい体質を作ることができるので、代謝を高めることはダイエットに非常に効果的なのです。

 

頑張りすぎない

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ダイエットを頑張りすぎて、飲み会に誘われて、何も食べることができないとかえってストレスとなり、逆効果となっていまいます。

「今日はダイエットの休日!」と、割り切って、適度に自分を甘やかしてあがるのがダイエットを続けるためのコツの一つなのかもしれませんね。

 

小嶋陽菜の憧れボディを目指そう

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出典:japansmap.blog10.fc2.com

小嶋陽菜さんのような憧れのボディを目指したいという人は、まずは同じダイエットに挑戦してみてはどうでしょうか?

どれも実践しやすいものばかりなので、あなたのダイエット生活に役立てていただけると幸いです。

 

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