桐谷美玲のスタイルの秘密が判明!体型維持のための7つのダイエット方法

桐谷美玲ダイエット体型スタイル

モデル、女優、キャスターと、現在絶賛活躍中の桐谷美玲さん。

そんな桐谷美玲さんの特徴とも言えるのが、『ちょっと細すぎじゃない!?』とツッコミたくなるほどのスラっとしたスタイル。

さすがにあそこまで圧倒的なスタイルは無理だとしても、桐谷美玲さんがどんなダイエットをやっているのかは参考にしたいところですよね。

ということで今回は、桐谷美玲さんがいったいどのようなダイエットを実践しているのかをまとめておきました。

ぜひ参考にして、桐谷美玲さんのような超モデル体型を目指してみてください。

 

桐谷美玲のスタイル維持の秘密が判明!実践している7つのダイエット方法

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白湯を飲む

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桐谷美玲さんいわく、『体が中から温まるし、特に寒い時期の水分補給にはぴったり』ということで白湯を常に飲んでるとのこと。

実は、白湯にはダイエットに有効な効果があり、『白湯ダイエット』というダイエット方法も存在するほど。

体が温まることで血液の循環が良くなり、身体の代謝が向上。

その結果、『痩せやすく、太りにくい』という理想的な身体を手に入れることができます。

 

また、利尿作用も促され、体内の老廃物が排出されていき、胃腸や肝臓の働きが活発になるという効果もあります。

 

白湯ダイエットは、芸能界では人気のダイエット方法なようで、深田恭子さんもこの方法で体重を落とすことに成功しています。

 

食べないダイエットはしない

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ダイエット=食べる量を減らすといった食事制限ダイエットを取り入れる人が多いですが、実は安易に食事量を減らすのは危険。

栄養バランスが崩れ、体内に十分な栄養が入ってこないと、身体の基礎代謝が下がり、かえって脂肪が燃焼しづらい身体となってしまうのです。

 

また、食事制限のダイエットで体重を落とせたとしても、代謝が下がり、太りやすい身体になってしまっているので、食べる量を増やすと、すぐに体重は元通り。

リバウンドしてしまう可能性が高いのです。

食事の量を減らして無理やり体重を落とすのではなく、身体の代謝を高めたりすることで、『痩せやすい身体を目指す』という努力が重要です。

 

和食中心の食生活

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桐谷美玲さんの食事は和食が中心。

和食は、低カロリーかつ、幅広い栄養を一度に摂取することができるので、栄養バランス面も最高。

手っ取り早くダイエットを成功させたいなら、今までの食事をすべて和食に切り替えるだけでも十分効果を見込めます。

 

飲み物はなるべくホットドリンク

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喉が渇いたときについつい冷たいドリンクを選んでしまうと思いますが、ダイエット的にはあまりおすすめできません。

冷たいドリンクで身体を冷やしてしまうと、基礎代謝が下がり、脂肪の燃焼効率が低下。

なるべく体温は高く保っておく必要があるのです。

ホットドリンクなら体温を下げることなく安心して飲むことができるので、ダイエッターなら飲み物はホットドリンクが基本と心得ておきましょう。

桐谷美玲さんが特に愛用していたのが、ホットココア。

 

ココアには、

  • 食物繊維
  • ポリフェノール

が豊富に含まれており、美容面でも効果的です。

 

インナーマッスルを鍛える

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運動にもいろいろな方法がありますが、桐谷美玲さんが取り入れているのは、インナーマッスルを鍛えるトレーニング。

インナーマッスルとは、外から見える筋肉ではなく、体の内側にある筋肉のこと。

より内臓に近い筋肉なので、インナーマッスルを鍛えることで、内臓の働きを活性化させたり、体温を高く保つ働きをしてくれます。

外出時にお腹を凹ませて歩くよう意識するだけでも、インナーマッスルを鍛える効果があるので、インナーマッスルに興味をもった方は、ぜひ試してみてください。

 

HSP(ヒートショックプロテイン)入浴法

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「ヒートショックプロテイン」とは、大腸菌からショウジョウバエ、動物や野菜といった、ほぼすべての生き物が持っているタンパク質のこと。

  • 免疫力を高める
  • 細胞の修復
  • 代謝の活性化
  • 脂肪燃焼効果

といったダイエットには欠かせない効果をもったタンパク質です。

ヒートショックプロテインを増やすには、血行を良くしていく必要があります。

特におすすめなのが、しっかり入浴すること。

『お風呂に入ったほうがダイエット的に良い』とよく聞いたことがあると思いますが、それはヒートショックプロテインが発生することが大きな要因です。

忙しい人は、お風呂に入らず、シャワーだけで済ましてしまうという人もいると思いますが、なるべく温かいお風呂に入浴するようにしましょう。

 

ストレスを溜めない

桐谷美玲ダイエット体型スタイル

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桐谷美玲さんは、『今でも食べないことはストレスで、気にせず食べます。元気をつけたい時はお肉ですね』と言っており、食べたいときは我慢せずに好きなだけ食べるということにしているようです。

やはり、ストレスを溜めることは身体に良くない影響を及ぼしますので、ストレスを感じることなく、ダイエットに取り組んでいくということは非常に重要。

真剣にダイエットに取り組もうとしている人ほど、あれやこれやいくつもルールを作ってしまって、結局うまくいかずにストレスになるというケースが多いので、そうではなく、『これだけは絶対守る』というルールを一つだけ作って厳守するというのが、ストレスなくダイエットを続けるコツです。

例えば、『夜8時までは何を食べてもいいけど、8時以降は食べない(時間の限定)』、『キッチンでしかものを食べない(場所の限定)』などの比較的簡単なルールを一つだけ作るのが、ダイエットを成功させる秘訣です。

 

いかがでしたか?

桐谷美玲痩せ過ぎ

桐谷美玲さんのダイエット方法は、厳しい食事制限やハードなトレーニングよるものではなく、ストレスを溜めずに、自分の限界を超えない範囲でやっているダイエット方法でした。

一度体重が落ちても、結局リバウンドしてしまっては意味がないので、自分はどのダイエット方法がベストなのか考えるようにしてみてくださいね。

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