石原さとみの体型に憧れる女性へ!スタイルキープの秘密であるダイエット方法を紹介

石原さとみ 体型 スタイル ダイエット

可愛らしくもあり、大人の色気も醸し出す石原さとみさんは、今や日本中の女性の憧れの的。

石原さとみさんを目標に頑張っている人もいるかと思います。

そこで今回紹介するのが、石原さとみさんが実践しているダイエット方法。

石原さとみさんの愛らしいスタイルを手にしたいという方は、ぜひ参考にしてみてください。

 

これで石原さとみに!?石原さとみが実践しているダイエット方法

石原さとみ 体型 スタイル ダイエット

出典:ent.smt.docomo.ne.jp

 

よく噛む

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出典:http://dietcamp.me/

実は、あまりダイエットは意識していないという石原さとみさん。

ただ、食事の際に気をつけているのが、よく噛んで食事をするということ。

『噛むだけで本当にダイエット効果なんてあるの〜?』と、思う方もいると思いますが、実はダイエットに効果ありなのです。

 

噛むことによるダイエット効果① 食べ過ぎを防ぐ

よく噛むことで脳の満腹中枢が働き、お腹いっぱいのサインが送られます。

 

噛むことによるダイエット効果効果② 美肌効果もあり

噛むことで分泌されるホルモンには、アンチエイジング効果があると言われています。

ダイエット効果だけでなく、お肌が若返り、美肌効果を得られます。

 

噛むことによるダイエット効果③ 小顔効果

咀嚼は、思ってる以上にあごの筋肉をつかいます。

なので、あごの筋肉が鍛えられ、自然と顔のラインがシャープになり、小顔効果が期待できます。

 

半身浴

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雑誌の中で最近はまっていることとして挙げていたのが、半身浴。

半身浴は、ダイエット方法としてはとても有名ですよね。

 

半身浴のダイエット効果① 身体を温める

半身浴の理想の温度は、ぬるめのお湯38~40度。

みぞおちラインくらいまでつかり、ゆったりと身体を温めるのが正しい入浴方法です。

身体を温めることで、代謝が上がり、1日のカロリー消費量を増やすことができます。

 

半身浴のダイエット効果② 美肌効果もあり

身体が温まり、代謝が上がることでお肌もすべすべで美しくなります。

また、血管が広がることで毛穴も開き、肌の奥の汚れまでしっかり落とすことができるので、美容効果も期待できますよ。

 

和食中心の食生活を送る

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特に食事制限もしていないという石原さとみさん。

なんの制限もすることなく、あの体型を維持できているというのが驚きですよね。

ただ、食事に関してなにも気を遣っていないわけではなく、和食を中心に、食事の品目数を増やすことを心がけているようです。

 

和食のダイエット効果① 野菜を摂取できる

和食であれば、自然と野菜を食べる量が増えるので、栄養バランスが整います。

食生活が乱れている人は、ぜひ和食を取り入れ、栄養バランスを整えていきましょう。

 

和食のダイエット効果② タンパク質を摂取できる

和食の魚からタンパク質を摂取することができます。

タンパク質は、筋肉の元。

筋肉をつけたいのであれば、魚を食べるようにしましょう。

 

体を動かす

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もともと体を動かすことが大好きだったという石原さとみさん。

石原さとみさんが取り入れたトレーニング方法が、ヨガやピラティスといった健康方法。

いったいどんな効果があるのでしょうか?

 

ヨガのダイエット効果① 呼吸数が上がる

ゆったりした動きですが、ヨガは有酸素運動です。

呼吸をしっかり行いながら実践することで、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と同じ効果を得ることができます。

 

ヨガのダイエット効果効果② 姿勢を正し、骨盤矯正効果

ヨガは、体幹を鍛えるポーズが多く、姿勢を正し、骨盤の位置を正す効果があります。

姿勢が悪いと、内臓が垂れ下がり、内臓の働きが悪くなるので、代謝が下がり、太りやすくなってしまいます。

なので、ダイエットをする上で、正しい姿勢を手に入れることは、必須とも言えます。

 

自分としっかり向き合う

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『え!?』ダイエットと関係あるの!?』と、思われがちですが、自分としっかり向き合うこともれっきとしたダイエット方法の一つ。

特に、意識していたのが、鏡を見て自分の全身をチェックすることだそうです。

自分の体の好きなとこや嫌いなところも含め、しっかりチェックしていたという石原さとみさん。

そして、自分の嫌いな部分をカバーするには、どのようなトレーニングを行えばいいのか考えていたそうです。

普通、嫌いな部分からは目をそらしたくなりますが、この意識の違いが、常に憧れのスタイルをキープしている秘訣なのかもしれませんね。

 

石原さとみ流ダイエットで愛されボディをキープしよう

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出典:marunews.com

石原さとみさんのダイエットは、厳しい食事制限やハードなトレーニングをするようなダイエットではなく、自分ができる範囲で行う自然なダイエット方法だということがわかりました。

この方法のほうが、途中で挫折する可能性が少なく、長期的に続けられる方法なので、ぜひ参考にしてみてください。

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