糖質制限で女性が痩せない原因とは!?仕組みを理解して正しく痩せよう♪

糖質制限ダイエット

あなたはダイエットに取り組んでいますか?

痩せたい、綺麗になりたいというのは全ての女性の夢であり目標。

そのために毎日一生懸命ダイエットをしているという人も多いのではないでしょうか?

 

ダイエットとひとくちに言っても食事制限や運動といったポピュラーなものから、置き換えダイエットやレコーディングダイエット、朝バナナダイエットなどなど…

そのときどきで流行りの○○ダイエットが色々とありますよね。

 

そんな数多いダイエットの中でも最近人気なのが、

糖質制限ダイエットですね。

食事そのものを摂らないわけでもなく、キツい運動も必要ないということでこれまで他のダイエットで失敗してきた人からも多くの注目を浴びるように。

実際に今まで痩せられなかった人も糖質制限でダイエットに成功した!なんて話もよく聞きますよね。

糖質制限は痩せたい人の救世主とも呼べるような存在になりつつあります。

 

糖質制限で女性は痩せない!?

糖質制限ダイエット

引用元:http://www.6balace.com/chiebukuro-diet-oniyako

ただ、どうしても成功例ばかりに目がいきますが、実は糖質制限ダイエットでは痩せられなかった、なんて人も意外と多いんです、

しかも特に男性よりも女性に多いんだとか…!

これは痩せたい女性としては見逃せない事実ですよね。

 

一体どうして糖質制限で痩せられない女性が増えているのでしょうか?

今回は糖質制限ダイエットで女性が痩せられない原因と解決策をご紹介!

これから糖質制限に挑戦しようという人も、挑戦したけど失敗してしまったという人も、ぜひ参考にしてくださいね♪

 

糖質制限で女性が痩せない原因5つ!

糖質制限ダイエット

引用元:http://healthil.jp/26483

それではさっそく、糖質制限で女性が痩せない原因をチェックしていきましょう!

実は意外なところに色々と罠があるんです…。

まずは原因をしっかり抑えてひとつずつ解決してきましょう。

 

そもそも糖質制限できていない

糖質制限ダイエット

引用元:http://news.ameba.jp/20131110-216/

そもそもあなたは本当に糖質制限を理解して、ダイエットに取り組むことができているでしょうか?

糖質と言うとご飯やパン、麺類などの主食は代表的で誰もが思いつくところ。

でも実は糖質は非常にたくさんの食べ物に含まれているので、主食を制限するだけでは不十分なんです。

 

たとえばイモ類には多くの糖質を含んでいます。

また人参、ゴボウなどの根菜類や玉ねぎ、赤ピーマン、グリーンピースなど。

野菜だからと思って食べると実は糖質制限ダイエットには不向きな食べ物はたくさんあります。

また果物に含まれる果糖は、血糖値の上昇は比較的緩やかですが、中性脂肪の合成を促すため結局のところダイエットには不向き。

 

さらに調味料にも要注意!

ケチャップ、ソース、コンソメ、焼肉のタレなどなど、糖質を多く含んでいる調味料はたくさんあります。

せっかく糖質に気をつけた食事をしても、調味料の味付けで糖質を摂ってしまってはダイエット効果が薄くなりあまり意味がありません。

しっかり糖質制限するなら口にするものは全て気にする必要があるわけですね。

 

糖質以外を食べ過ぎている

糖質制限ダイエット

引用元:https://dietplus.jp/public/article/news/20160105_8591

また、糖質制限を行っているからといって食べ過ぎは禁物。

糖質制限はたとえば肉や魚など、糖質を含まない(少ない)食べ物なら何でも食べて良いわけです。

しかし常識の範囲から超えるような食べ方をしては太るのも当然。

 

結局のところ太る、痩せるというのは摂取カロリーと消費カロリーの差で決まるものです。

糖質制限はあくまでダイエットのひとつの考え方ですから、どんな人やどんな状況でも万能と言うことではありません。

主食を食べられない分、満足できなかったり満腹感が得られずつい副菜や間食を食べ過ぎてしまうという人も少なくありません。

本気で痩せたいなら何ごともほどほどに、身体のことも考えてバランスよく食べるようにしましょう。

 

基礎代謝が低い(筋肉量が少ない)

糖質制限ダイエット

引用元:http://dietcamp.me/muscle-training-woman-menu/

人間は生きているだけで生命活動を維持するために一定のエネルギーを必要としています。

それが『基礎代謝』と言うもの。

つまり何もしなくても少しずつ痩せることはできるんですね。

 

しかしこの基礎代謝というものは人によってその量が違います。

痩せやすい人、痩せにくい人、というわけですね。

また基礎代謝量は筋肉量に影響されるため、男性よりも女性のほうが一般的には代謝量が低くなります。

これがダイエットをしても男性に比べて女性が中々痩せにくい理由のひとつ。

カップル同士で一緒にダイエットを頑張っている人などは実感してるのではないでしょうか。

 

さらに糖質制限を意識するあまり、たんぱく質など必要な栄養を摂ることまで疎かになってしまう人も。

たんぱく質は筋肉を作るものですから、代謝量を上げてダイエットを成功させるためにはぜひ積極的に摂りたいところです。

その上で筋トレなどの運動も行えば完璧ですね。

あの有名なライザップも基本的には糖質を制限しつつ、たんぱく質などは積極的に摂取し激しい負荷を掛けた運動でそれを筋肉に変えていく…という仕組みになっています。

より痩せやすい身体になりたいのであれば、制限ばかりではなく必要なものをはきちんと摂って、運動も心掛けるようにしましょう。

 

皮下脂肪が多い(内臓脂肪が少ない)

糖質制限ダイエット

またカップルや夫婦でダイエットを頑張っていて、女性だけが痩せないという場合には他の原因も関係あるかも。

それが内臓脂肪と皮下脂肪の問題です。

 

女性は内臓脂肪より皮下脂肪のほうが多いのが一般的。

対して男性は皮下脂肪よりも内臓脂肪がつきがちです。

見た目はそうでもないのに実はよく調べてみると肥満体型だった…なんて男性も多いですよね。

いわゆる“隠れ肥満”などと言われるものです。

 

糖質制限ダイエットは、エネルギー源である糖の摂取を制限することで、すでに身体に溜め込まれた脂肪をエネルギーとして利用させることでダイエットになるという仕組みです。

このとき、実は皮下脂肪よりも内臓脂肪のほうが先に利用されることがわかっているんです。

だから内臓脂肪の多い男性は効果が表れやすく、皮下脂肪の多い女性はすぐには効果が表れにくいというわけですね。

見た目にもわかりやすい皮下脂肪がすぐに減らないこともダイエットの実感が湧きにくい原因です。

同じ脂肪でも糖質制限ダイエットでは得意不得意があることを知っておきましょう。

 

ホルモンバランスの影響

糖質制限ダイエット

女性特有の原因はまだあります。

それがホルモンバランスの影響によるもの。

女性の身体は女性ホルモンの影響を強く受け、月単位や日単位でも様子が変わっている非常に繊細なものです。

特にエストロゲンは排卵を促したり、美肌や自律神経の調整など女性を健康的により美しくしてくれるホルモンでもあります。

 

しかしこのエストロゲンは同時に糖質を求め、それにより皮下脂肪を溜め込む作用もあるんです!

生理前に甘いものが食べたくなったりするのもこのエストロゲンの影響だと言われています。

 

本能的に糖質を求める女性は糖質を制限することが難しいのも事実。

だからつい欲求に負け少しだけなら…と食べてしまい、糖質制限に失敗する人も非常に多いんです。

 

管理人が糖質制限ダイエットに挑戦してみた感想!

腹筋女子

仕事のストレスからか、1年で10キロほど体重が増えてしまいました!!

流石に今まで着る事が出来ていた洋服などがキツくなったのでこれはやばい・・・と思い、糖質制限ダイエットというか私の場合は炭水化物抜きを徹底しました。

もちろん、糖分は取らないようにするために、朝のヨーグルトに関しても砂糖が入っていないもの。

すこし、疲れたとしてもチョコは食べない・・・

今まで大好きだったごはんも一切食べないというかなり過酷なダイエットをしました。

 

正直始めのうちはかなりキツいんですよね・・・

だって大好きなご飯が食べられないんですからね。それだけでなくパスタ等も一切食べられなくなり友達とのランチも一人寂しくサラダだけにするような生活に・・・

でも流石に太りすぎてこれじゃ恥ずかしい><とおもって必死にダイエットに励んだんです。

 

その結果、たったの2か月で7キロの減量に成功しました。

ただ、炭水化物って三大栄養素の一つなので全く摂取しないというのも体に悪いそうなので、定期的にちょこっとだけ食べるようにしました。

夜食べてしまうと太るのでお昼のランチだけ数日に一回など食べるようにしています。

 

一応管理人の毎日のメニューをお伝えしておきます。

 

管理人のメニューはこんな感じです

  • 朝:ヨーグルト(糖質なし、もしくは低糖)
  • 昼:サラダとサラダチキンとたまご
  • 夜:サラダ、お味噌汁、湯豆腐など

友達からは、そんな食事で辛くないの?ってよく言われますが、正直ブヨブヨのお腹でいるよりはマシだし、まだまだ女性としての美しさというかおしゃれとか楽しみたいですからね♪

 

しかも、旦那に『お前太ったな・・・』って言われたくないじゃないですか?

そのままだらしない嫁でいたら浮気されてしまうってこともあるのですから、好きな人にいつまでも好きでいてもらいたいから自分磨きに力を入れるんですよね♪

 

管理人がおすすめするダイエット方法(若者向け)

グラマラスリムスムージー

やっぱり若いうちなら手っ取り早く痩せたいものじゃないですか?

しかも、ただ痩せるだけでなくグラマーな体になるというもの。

そんなおすすめのダイエット方法は、最近話題のグラマラスリムスムージーです。

管理人も最近興味が湧いて頼んでみたところ、これまたもの凄く美味しくてデザート感覚?で飲めちゃうんですよね。

とにかく美味しくて何倍でも飲みたくなっちゃうほど。

実際のレビューを細かくおこないましたのでそちらをチェックして下さいね。

>> グラマラススリムスムージーで一気に痩せる!

 

管理人がおすすめするダイエット方法(30.40代向け)

lakubiラクビの効果や口コミ

先ほどのスムージーとは違いゆっくり健康的に痩せるためのサプリメントとして最近注目されているのが悠々館というところから販売されているラクビ(LAKUBI)というサプリメントです。

こちらは腸内フローラというお腹の細菌を増やす事で痩せやすい体質へと変えていくサポートサプリメントです。

痩せるのはもちろんなんですが、お腹のすっきり感と言ったら何とも言えないほどいいので、こちらも本当におすすめです。

どうしても年齢を重ねると代謝が落ちるのでこういったダイエット方法がおすすめになってきます。

もちろん、今までダイエットに挫折してきた若者にもおすすめです。

>> リバウンドせずにラクビで健康的に痩せる!

 

まとめ

よくある質問

今回は糖質制限ダイエットで女性が痩せない原因をご紹介しました。

あなたに当てはまるものはいくつありましたか?

糖質制限ダイエットはたしかに画期的で他のダイエットで痩せられなかった人でも痩せられる可能性がある方法です。

しかしどうしても個人差はありますし、正しいやり方を理解していないと十分に効果を発揮できません。

糖質制限に取り組むなら今回の記事をよく読んで、失敗を繰り返さないようにしてくださいね。

お得な情報を配信中!! Line@登録で抽選で毎月、サプリや美容品が当たるよ♫ Ã�¥ï¿½ï¿½Ã�£ï¿½Ã� Ã�£ï¿½Ã�¡Ã�¨Ã�¿Ã�½Ã�¥ï¿½Ã� 
モテ女子に話題のダイエットアイテム

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です