絶対に痩せる酵素サプリや食事方法とは?正しい知識でダイエットしよう

絶対に痩せる酵素サプリ

痩せたい、というのは多くの女子が持つ願いであり悩み。

一度はテレビに出ているモデルや女優のようなスタイルになってみたいと思いますよね。

でも現実は厳しいもの。

痩せるどころか放っておくとどんどん太っていってしまって後悔することもしばしば…

焦ってダイエットをしようと思っても、中々効果が出なかったりちょっと痩せたらやめてしまったり続かないんですよね。

そしてまた太ってきた頃に焦ってヤバい!ダイエットしなきゃ!なんていうのを繰り返している人も多いのではないでしょうか?

 

いつまでも繰り返す無駄なダイエットはやめましょう!

今回は絶対に痩せるための正しい食事方法をご紹介していきます。

またダイエットの助けになってくれる酵素サプリについても説明していきます。

中々痩せられないと悩んでいるあなたは必見ですよ♪

 

絶対に痩せる食事方法とは?

絶対に痩せる酵素サプリ

それではさっそく、絶対に痩せたい人に抑えてほしい食事方法の基本をご紹介していきます!

日々の食事に気を遣うだけでもかなり違ってきますのでぜひ覚えておいてくださいね。

 

よく噛んでゆっくり食べる

まず痩せる食事方法の基本はというと、よく噛んで食べるということ。

これは聞いたことのある人も多いと思います。

脳は噛むことによって“満腹中枢”というものが刺激され、お腹がいっぱいだと感じるようにできています。

だから満腹になるためには、しっかりと噛んで食べることが必要なんです!

 

また、満腹を感じるのは食事を始めてから15~20分ほどかかります。

そのため早食いをしてしまうと満腹になる前にたくさん食べてしまうので、食べ過ぎになってしまいます。

痩せたいならまずはゆっくりと余裕を持った食事を心がけるようにしましょう。

 

炭水化物は控えめに

人間が太るのは血糖値が大きく関係してると最近の研究でわかってきています。

食事などで糖を摂り血糖値が上がるとインスリンが分泌されるのですが、このインスリンは糖をエネルギーとして全身に送りこみます。

そして全身にエネルギーが行き渡った後にも糖が残っている場合は、予備のエネルギーとして糖を脂肪として溜め込んでしまうんです。

だから、糖のもとになる炭水化物を多く摂りすぎると脂肪がつきやすくなってしまうということですね。

最近流行った低インスリンダイエットや糖質制限ダイエットは、この糖とインスリンの仕組みから考えられたものです。

 

ただし完全に摂ることをやめてしまってはダイエットには効果的でも健康のことを考えるとよくありません。

また一時的に痩せることができても、代謝機能が落ちて逆に太りやすい体質になってしまう場合もあるので、何でもかんでも糖質を制限すれば良いということにもなりません。

普段から炭水化物を摂りすぎているなという人は、量を少なめにするなど少しずつ調整してみましょう!

 

タンパク質を摂る

逆にタンパク質が不足している人は、意識して多めに摂るようにしてみましょう。

タンパク質は筋肉のもととなるもの。

そして筋肉はエネルギーを多く消費するので、筋肉をつけることで代謝量を増やし痩せやすい身体を作ることができるんです。

だからタンパク質を摂って、運動不足な人は筋トレやエクササイズも合わせてすることで脂肪を燃焼しやすくなるんです。

タンパク質はお肉などから摂ることができます。

お肉を食べると太ってしまうという人もいますが、それは間違い。

お肉で太るのは脂身の脂質のせい。

赤身など脂質が少なくタンパク質が多い部位は適度に食べることでダイエットにも効果的なんです!

 

あの『結果にコミットする』ダイエットジムは完全にこの手法ですね。

高タンパクな食事と徹底した筋力トレーニングによって筋肉質な脂肪を燃焼しやすい身体を短期間で作り上げます。

そこまでやる必要はありませんが、最近運動不足で筋力も落ちてきたな…と感じる人はタンパク質を摂って、できれば軽い運動も一緒にしてみましょう。

 

はじめに野菜から食べる

また痩せたい人は食事の順番も大事になってきます。

さきほどもお話ししたように、ダイエットには血糖値が大きく関係しています。

急激な血糖値の上昇は大量のインスリンの分泌を促し、身体に脂肪がつきやすくなってしまうということでしたね。

ですから、食事の一番はじめに炭水化物を摂ることはやめましょう。

  1. 野菜・海藻類(食物繊維)
  2. タンパク質
  3. 炭水化物

といった順番で食事をすることで血糖値の上昇を緩やかにすることができ、インスリンの分泌も抑えることができます。

同じ食事でも順番を変えるだけで身体に溜め込みやすい、溜め込みにくいというのが変わってしまうんですね。

順番を変えるというだけなら誰でも取り組みやすいのではないでしょうか?

 

食べる時間に気をつける

食事と時間は密接な関係を持っています。

たとえば寝る前には食べ過ぎない~、などは基本中の基本ですよね。

でもそれ以外にも、実は“痩せやすい食事の時間帯”というものがあるんです!

それが、

  • 朝食:6~7時
  • 昼食:10~11時
  • 夕食:16~17時

です。

この時間帯は血糖値が下がりやすい時間帯。

血糖値が下がると胃酸が分泌され空腹を感じるようになります。

この時間帯に速やかに食事をすると摂取した糖質や脂質を効率よくエネルギーに変換するため、身体に溜め込みにくくなるんです。

 

逆に空腹状態を我慢すると、次に食事をしたときに栄養吸収が激しくなるためNG!

血糖値も急激に上昇しますから、インスリンも大量分泌されてしまいます。

ダイエットを成功させるには空腹をあまり作らず、上手に付き合っていくことが重要なんです。

 

インスタント食品は控えめに

ダイエットの天敵がインスタント食品やファーストフードといったもの。

これらは脂質や糖質を多く含んでいますから、食べればそれだけで太る原因のひとつにになってしまいます。

しかもそれだけじゃなく、インスタント食品にはビタミンやミネラルがあまり含まれていないことが多いです。

ビタミンやミネラルは脂肪の燃焼を促進するのに必要な栄養のひとつですから、なるべく食事からはしっかり摂りたいもの。

 

ですから糖質や脂質ばかり多くてビタミン・ミネラルが摂れないインスタント食品は健康だけでなくダイエットの観点からも最悪なんです!

特に一人暮らしなどで不摂生になりがちな人はインスタント食品をやめるだけでもかなり違ってきますよ。

 

それでも痩せないなら酵素サプリを飲もう

絶対に痩せる酵素サプリ

引用元:http://diet-rank.com/

ここまで、痩せる食事方法について色々とお話してきました。

日々の食事を気をつけるだけでもかなりダイエットになるということがわかったのではないでしょうか?

まずは食事から工夫してみましょう。

 

ただ、それでも不安…痩せない…という人もいると思います。

そんな人は代謝が低下している、つまり根本的に痩せない身体になっている可能性があります。

 

タンパク質のところでも少しお話ししましたが、人間は生きているだけでエネルギーを消費します。

それが代謝(基礎代謝)というもの。

この代謝量が大きければ大きいほど、何もしなくても人間は多くのエネルギーを必要とする、つまり痩せるというわけですね。

代謝は筋肉の量などでも変わってきますし、年齢によっても変わってきます。

10代の頃がピークで、20代、30代と年齢を重ねるごとに基礎代謝量は減少していくんです。

 

そしてこの代謝量と大きくかかわっているのが酵素です。

 

人間の身体には酵素というものがあり、これが消化・吸収・代謝・排泄など、人間の生命維持に必要な役割を担っているんです。

酵素は身体の中で作られるのですが、その量は年々低下していってしまいます。

そうすると特に生きるために必要になる消化・吸収といった溜め込むほうの役割が優先され、必然的に代謝に回される酵素の量が減ってしまうんです。

年齢とともに代謝機能が低下していくのには、酵素の量が少なくなっていくからだったんですね。

 

身体の中で酵素を作れないなら外から補うしかありません。

しかし酵素は熱に弱い性質を持っていたりと、普段の食事からは中々効率よく摂取することができません。

だから酵素を効率よく摂取するには酵素サプリなどの力を借りるのがベスト。

サプリなら生きたままの酵素を大量に、効率よく身体に届けてくれますよ。

食事を気にしても痩せられないという人は酵素サプリも使ってみて。

>> めざましテレビでも紹介されたこうじ酵素

>> 基礎代謝があがる痩せ体質サプリのラクビ

 

まとめ

絶対に痩せる酵素サプリメント

今回は絶対に痩せるための食事方法についてご紹介してきました。

日々の食事を気をつけるだけでもダイエット効果はかなりのもの。

でも人によってはそれだけでは痩せない、ということもあると思います。

食事や運動に気を遣っても中々痩せない…という人は酵素が不足しているせいかもしれません。

そんな人は酵素サプリを飲んで、体の中から健康的に痩せやすい身体を作りましょう♪

お得な情報を配信中!! Line@登録で抽選で毎月、サプリや美容品が当たるよ♫ Ã�¥ï¿½ï¿½Ã�£ï¿½Ã� Ã�£ï¿½Ã�¡Ã�¨Ã�¿Ã�½Ã�¥ï¿½Ã� 
モテ女子に話題のダイエットアイテム

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です