顔痩せを1週間で丸顔改善!驚くべきマッサージ方法とは?

顔がむくんだり、顔が大きくなったり、顔に関する悩を抱えている女性は後を絶ちません。

理想的な顔を手に入れる為に、毎日辛いエクササイズなどを行なったりしている女性も多いでしょう。

 

ですが、今回ご紹介していく、1週間で顔痩せできるマッサージ方法を行えば、まん丸とした丸顔を簡単に改善できます。

どんなに頑張っても顔痩せできなかった人はもちろんですが、最近顔がむくんで丸顔になってきた女性には最適なマッサージ方法になりますので、是非参考にしていてください!

 

なぜ顔は太るの?

丸顔改善

なんで顔にはお肉はないのに、どんどん大きくなっていくんだろう?

そんな風に疑問に感じている女性も多いと思います。

 

実は、顔が大きくなるのは、ある5つの理由があると言われています。

まずは、その5つの理由を詳しく解説していきたいと思います。

 

顔が大きくなる理由①全身が太ってしまうから

まず1つ目は、全身が太ってしまい、顔まで脂肪がついてしまうタイプになります。

この場合の改善策としては、顔のエクササイズも効果的なのですが、全体的に体重も一緒に落とす事がより効率的ですね。

 

シンプルに運動不足

運動不足になると顔だけでなく、先ほども言いましたが、全身が太ってしまいます。

基礎代謝が低下することで、脂肪を溜めやすくなりますので、血液やリンパの流れが悪くなります。

 

その為、老廃物を溜めてしまい、太りやすい体質になってしまうのです。

ハードな運動やエクササイズが苦手という方でも出来る、簡単なストレッチやエクササイズをやってみると良いでしょう。

 

顔が大きくなる理由②むくみによる顔太り

2つ目は顔のムクミによる顔太りタイプになります。

食べ物や水分の量、血液、リンパの流れの関係で顔はむくんでしまいます。

 

むくみを放っておくと老廃物がたまり、顔にまでセルライトができることもあるので、注意が必要です。

改善策としては、顔のマッサージが必要なります!

 

顔が大きくなる理由③筋肉の固太り

3つ目は筋肉の固太りタイプになります。

寝ている時の歯ぎしりや、緊張による喰いしばりが原因で、顔の筋肉は凝り固まり表面に力コブのように出てきてしまいます。

 

改善策としては、マッサージをして筋肉をほぐすことで、固まった力コブがおさまっていきます。

少し時間がかかりますが、根気良くマッサージを行なっていきましょう!

 

顔が大きくなる理由④筋肉のたるみによる顔太り

4つ目は、筋肉のたるみによる顔太りタイプになります。

年齢に関わらず、顔の喜怒哀楽の表情が少なくなると顔の筋肉が硬く縮みます。

 

その結果、縮んだ筋肉の重さを支えきれなくなりますので、サスペンダーの役割をしている表情筋が衰え下に向かってたるんでしまいます。

マッサージはもちろんですが、しっかり顔の筋トレを行うことで予防できますので、是非参考にしてみてください。

 

顔が大きくなる理由⑤骨格のゆがみによる顔太り

5つ目は、骨格のゆがみによる顔太りタイプになります。

姿勢や噛み癖が原因で、顔の骨格がゆがんでしまう事によって顔が太ってしまいます。

 

顔のパーツが左右非対称のため、より顔が大きく見える場合もあります。

左右のバランスを見ながら、顔のエクササイズを行ってみてください。

 

1週間で顔痩せできるエクササイズ方法を解説

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では、早速ですが1週間で顔痩せできるエクササイズ方法を解説できます。

1週間で顔痩せできるエクササイズはたくさんありますので、今回は誰でも簡単にできるマッサージ方法をご紹介していきたいと思います。

誰でもできますので、是非参考にしてみてください。

 

歯茎舌回しエクササイズ

まずは、歯茎舌回しエクササイズ方法をご紹介していきたいと思います。

普段上下にしか使わない口周りの筋肉を360度刺激する事で、顎の筋肉や頬の筋肉を刺激して、引き締まったフェイスラインへ導きます。

 

また口角周りをしっかり刺激する事で、ホウレイ線や頬のたるみにも効果的になります。

やり方に関しては下記の通りに行なってください。

 

  1. 舌先を使って左上の歯茎から右側へスライドさせます
  2. 次に右下の歯茎へ移動させ左下の歯茎までスライドさせます
  3. その後また左上と移動させ円を描くように舌で歯茎をなぞります
  4. ゆっくり大きく下を回すことで効果が上がります。
  5. 1の流れを1周として25周行い、終わったら逆回転で25周行います

 

この手順を繰り返していけば、顔痩せを行う事ができます!

それに、手などを使用しないので、場所を選ばず、どこでも行う事ができますので、是非参考にしてみてください。

 

エラ解消マッサージ

顔が太ってしまう原因の中で、特に厄介なのが、寝ている時の歯ぎしりや緊張による食いしばりです。

歯ぎしりや食いしばりを行う事で、顔の筋肉が凝り固まる原因になりますので、注意が必要です。

 

この事が原因で、フェイスラインが大きくなり、年を取るごとに顔が四角くなってしまいます。

そんな方はエラを改善するエラ周りマッサージを行う事が重要になりますので、今からご紹介していきたいと思います。

 

マッサージ方法に関しては下記の通りです。

 

  1. 頬骨とあごの骨が交わっているアゴ関節に人差し指から薬指までをあてる
  2. 耳に向かって円を描くように20周程度マッサージする
  3. 指を1の状態のまま『アエイウエオアオ』と大きく口を開けて3回言う
  4. 指を3のまま耳の後ろまでさすり上げる
  5. この時、手のひらまで密着させ、さすり上げながら10回行う

 

この手順で行う事で、エラが張っている顔を小さくする事ができます。

こちらのマッサージ方法もすごく簡単なので、挑戦してみてください!

 

誰でもできる小顔になる為のリンパマッサージ

続いては、小顔に為の簡単なリンパマッサージをご紹介していきます。

リンパマッサージをやるときのポイントなのですが、お風呂の中、あるいはお風呂上がりにやると、より効果を発揮する事が分かっています。

 

お風呂上がりの時は、オイルやクリームを使うと、滑りがなめらかになり、肌を傷めることがありません。

夜だけでなく、朝メイクをする前のスキンケア用品を塗るときにも、軽くやると良いでしょう。

 

リンパマッサージをやることで、血行を良くし、老廃物を排出して、たるみやむくみを除去していきましょう。

では、リンパマッサージ方法を解説してきたいと思います。

まずは、おでこのリンパマッサージから解説していきます。

 

  1. 両手の人差し指・中指・薬指の3本をおでこの中心部分にあてます
  2. 眉の上あたりから、こめかみに向けて流します
  3. おでこの真ん中を、同じように流します
  4. おでこの生え際あたりを、同じように流します
  5. 2~3を、3回ほど繰り返します
  6. 最後に、こめかみから首へとリンパを流してあげます

 

上記の手順で行う事で、おでこ付近のリンパの流れがよくなりますので、顔痩せ効果が期待できます。

リンパマッサージは即効性のあるマッサージ方法になりますので、是非、挑戦してみてください。

 

続いては、頬のリンパマッサージ方法をご紹介していきたいと思います。

 

  1. 両手の人差し指・中指・薬指を、あごにあてます
  2. あごのラインに沿って、ほほを持ち上げるように流します
  3. ほお骨の下あたりを、同じように流します
  4. ほお骨の上を、こめかみに向かって流します
  5. 2~3を、3回ほど繰り返します
  6. 最後に、こめかみから首へとリンパを流してあげます

 

上記の手順で行なっていきましょう。

頬のリンパマッサージは非常に効果的ですし、すぐにでも実践する事のできるマッサージ方法になりますので、すぐにでも行なっていきましょう!

 

小顔になる為の簡単エクササイズ

続いては、小顔になるエクササイズをご紹介していきたいと思います。

エクササイズと言いつつも、ストレッチの延長のような簡単なやり方なので、簡単に行う事ができます。

 

では、まずは風船のようにふくらますエクササイズを解説していきます。

 

  1. ふぐのように、空気を含ませて思いっきりふくらませます
  2. 3秒キープして、中の空気を抜きます
  3. 3回ほど、繰り返してください

 

上記のような手順で行なっていきましょう。

非常に簡単なエクササイズとなりますので、だれでもできると思います!

 

では、続いては、耳たぶ回しエクササイズをご紹介していきたいと思います。

 

  1. 耳たぶを持って、後ろ向きに5回ほど回します
  2. 回し終わったら、下方向へ優しく引っ張ります
  3. もう1度、先ほどと同じように5回ほど回します

 

上記の手順で行なってください!

こちらのエクササイズ方法も非常に簡単なので、すぐにでも実践できますので、スキマ時間にでも実践していきましょう!

 

小顔になる為のストレッチ方法

続いてご紹介しますのは、小顔になる為のストレッチ方法になります。

こちらのストレッチも非常に簡単なので、是非参考にしてみてください!

 

いつでもどこでも気軽に出来るストレッチで、小顔になりましょう!

まずは、舌出しストレッチをご紹介していきたいと思います。

 

  1. 背筋を伸ばして、座るか立ちます
  2. 舌を思いっきり前に出して、3秒キープします

 

たったのこれだけのストレッチで小顔を手に入れる事ができます。

すごく簡単なストレッチなので、是非参考にしていきましょう!

 

続いては、ほうれい線にも効果があるストレッチをご紹介していきます。

 

  1. 口を閉じます
  2. ほうれい線をなぞるように、舌をぐるりと10回ていど回します
  3. 逆周りも、同じようにやります

 

上記の3つの手順で行う事ができます。

こちらの方法も非常に簡単なので、すぐにでも実践できるストレッチ方法となっています!

 

日常生活で行う事ができる顔痩せ方法

マッサージやストレッチ、そしてエクササイズと、様々な方法をご紹介していきましたが、実は顔痩せ方法はこれだけではありません。

日常生活の中で、簡単にできる顔痩せ方法がありますので、共有していきます。

どの方法もすごく簡単なので、是非実践してみてください!

 

ガムを噛む

実はガムを噛む事で、顔痩せをできるという嬉しい事実があります。

これはガム好きにはたまらない情報ですよね!

 

ガムを噛むことで、あごの筋肉などを使うため、血行が促進され、脂肪の燃焼率も上がります。

また、唾液が分泌されやすくなり、食欲を抑える効果もありますので、その辺りの効果も嬉しいです!

ちなみにガムのタイプとしては、キシリトール入りのガムを噛むことをオススメします。

 

滑舌をよくしましょう

滑舌を良くする事は顔痩せに繋がる事って知っていましたか?

滑舌よく話すということは、顔の表情筋をたくさん使っている事と同じなので、顔痩せに繋がります。

 

大袈裟にすると不自然になってしまいますが、意識してみると良いでしょう。

 

食生活を改善してみましょう

実は、食生活を改善する事で顔痩せに繋がります。

柔らかい食品や、あまり噛まずに食べれるものばかり食べていると、顔の表情筋を使う機会が大幅に減ってしまいます。

 

なので、根菜類など、しっかり噛まないといけないものを食べることで、小顔ダイエットにも繋がります。

もちろんですが、普段からよく噛む事を意識する事で、顔痩せに繋がりますので、意識していきましょう。

 

表情豊かを意識してみましょう

当然ですが、人間には『喜怒哀楽』が備わっていますので、色々な表情が出来ることで、表情筋もたくさん使うことが出来ます。

笑う時に、思いっきり笑ったりするだけでも、ニコリとするときより表情筋を使います。

 

女優のように、表情豊かを心がけるだけで小顔エクササイズになるので、意識してみてください。

実際に顔の表情が豊かな人は、普通の人よりも若い印象があります!

これは表情筋を使っている何よりの証拠なのです!

 

歯ブラシを使って小顔に

実は歯磨きを行なっている時も顔痩せ効果が期待できます。

やり方としては、しっかりとブラッシングをする事だけです!

 

こんな事で顔痩せできるの?と、思ってしまいますが、実はできるんです!

やり方を下記に記載しておきますね!

 

口を大きく開けながら歯磨きを行う

  1. 前歯を磨くときには口を『い』の形にします
  2. 上の歯を磨くときには上唇を思い切り上にして磨く
  3. 下の歯を磨くときには、下唇を下にして磨く

 

この手順でブラッシングしていきましょう!

 

口をすすぐ時にしっかりとストレッチする

歯磨きが終わって口をすすぐときにもコツがあります。

水を口に含んだら、右頬、左頬、上、下、と水を口の中で移動させながらすすいでいきましょう!

口をしっかり閉じている必要があるので、口元のストレッチになるんですよ。また、ほうれい線の予防にも効果が期待できます。

歯磨きはマッサージは毎日行う事ができますので、非常に効果が期待できる方法になります。

是非、今日から実践していきましょう!

 

顔痩せ改善のまとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は顔痩せを1週間行い、丸顔改善する方法を詳しく解説していきました!

どの方法も1週間で効果が期待できる方法ですので、この記事を参考に今日から行なっていきましょう!

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