寝るだけ骨盤ダイエットは効果があるのか?

寝るだけで痩せられる方法がある?そんな噂を聞いて当サイトに来た人も多いかもしれませんね。

今までのダイエット法だととにかく運動して体を動かしカロリーを消費するか食事制限をして摂取カロリーを抑えるかというものばかりでした。

 

しかし、それだと運動や食事制限などが苦手な人にとっては極まりない苦痛でしかなく、なかなか最後まで続けられず途中で挫折してきたことでしょう。

ただ、そんなことをしなくても『骨盤ダイエット』という方法なら寝るだけで痩せることが出来るのです!

とはいえ、本当に寝るだけで痩せることができるのでしょうか?

 

そこで今回は、骨盤ダイエットは寝るだけで効果があるのかについて解説していきます!

 

痩せられない理由は骨盤の歪みにあり?!

ダイエットをしているのになかなか痩せられないという悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか?

実は、それには骨盤の歪みが大きく関わっており、まずこれを対処しないことには一向に痩せることもできません。

では、なぜ骨盤の歪みが体を痩せられないようにしているのかというと、理由は以下の2つにあります。

  • 内臓の位置が下垂する
  • 骨盤の歪みで血流やリンパの流れが悪くなる

体の中心部にある骨盤ですが、この骨盤が歪んでしまうとその近くにある内臓の位置も下がってしまいます。

 

これによって内臓が圧迫されてしまい、本来の機能を発揮することができ、食べたものを上手く消化することもできなくなって、どんどん脂肪を蓄積してしまいます。

なので、骨盤の歪みがあるとなかなか痩せられなくなるのです。

 

また、骨盤の歪みによって血流やリンパの流れも悪くなり、体に溜まった老廃物も体外に排出されず痩せにくい体質に変わってしまいます。

その他、血行不良によって筋肉が硬直し、腰痛や肩こりなどの症状も引き起こすことがあります。

 

このように、骨盤の歪みはダイエットの最大の敵ともいえるもので、それ以外にも体に様々な悪影響をお及ぼします。

なので、まずはこの骨盤の歪みから直すことが、効率的にダイエットを進める方法となります。

それを実現できるのが『骨盤ダイエット』というもの。

 

では、一体骨盤ダイエットとはどんなものなのでしょうか?

 

そもそも骨盤ダイエットとは?

考える

骨盤ダイエットとは、先ほども解説した骨盤の歪みを矯正してダイエットを促進するという方法で、食事制限ダイエットのようにリバウンドなどもしにくいのがポイントです。

しかも、骨盤の位置を正しく矯正することで姿勢も美しくなり、女性としての魅力もさらにアップします。

実際に、骨盤ダイエットを実践している芸能人の方もいるようで、特に産後太りを解消させたことで有名なのが梨花さん、藤本美貴さん、木下優樹菜さん。

 

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彼女たち全員産後であっても、以前と変わらないスタイルをキープしていて多くの女性から憧れられていますよね。

それくらい骨盤ダイエットは体型維持にも効果があるものなので、ぜひ実践したいところ。

やり方としては、主にストレッチによって矯正することができるので、いくつかご紹介したいと思います!

 

1:外もものストレッチ

骨盤の歪みがあることによって筋肉の付き方のバランスもおかしくなります。

特に、外側と内側がある太ももは、片方の筋肉が硬直すると、もう片方はゆるくなるという性質があるので、両方それぞれをケアする必要があります。

そうすることで、筋肉のバランスも良くなり、骨盤の歪み解消にも繋がるのです。

 

それでは、まず外側の太ももをケアするストレッチをご紹介していきます!

具体的なやり方はこちらになります。

  1. 仰向けになり両脚を伸ばして寝ます
  2. 片方の膝を曲げ、脚を組むようにして真っ直ぐな脚の反対側へ持っていきます
  3. この時、伸ばしたままの下になっている脚はできるだけ内側に伸ばすようにしましょう
  4. 曲げた方の脚の外ももが伸びているなという感覚があれば正しく行えています

 

2:内もものストレッチ

内ももも外腿と同様に硬直していると筋肉のバランスも悪くなるので、ストレッチでケアしていきましょう。

やり方はこちらになります。

  1. まず、足を開いて座ります。
  2. そのあと背筋を伸ばしながら少しづつ上体を前に倒していきます。

 

やることとしてはこれだけですが、内側の太ももがかなり刺激されるのが分かるかと思います。

先ほどの外もものストレッチと合わせて、行っていきましょう。

 

3:骨盤体操

こちらもストレッチに近いものではあるのですが、骨盤を動かす体操をすることで歪みを矯正していきます。

  1. まず膝を曲げ90度になるようにして仰向けに寝ます。
  2. その状態で上半身を動かさないように、両膝をそろえたまま左右に倒します。

 

この体操を1~3分行うと骨盤の歪みが矯正されていきます。

これならテレビを見ながらでもできるので、スキマ時間を見つけて取り組んでみましょう。

 

4:骨盤矯正筋トレ

骨盤の歪みが発生すると腰痛なども引き起こすことになるので、腰の筋肉である大腰筋を鍛える必要があります。

そこでおすすめなのが骨盤矯正筋トレ!

ただ、他の筋トレと違ってハードなものではなく、手軽にできるものなので筋トレが苦手な人でも実践することができるでしょう。

 

具体的なやり方はこちらになります。

  1. 両足をそろえて立ち片足を大きく前に出し、出した足に体重を乗せます。
  2. 前に出した足は膝が90度になるようにし、そのまま3~5秒静止して後ろの脚は伸ばします。
  3. 足を戻し、反対側の足を出します。これを交互に行います。

 

この筋トレを左右5回ずつ行い、10回を1セットとして行っていきましょう。

ただ、これでもキツイなという人はあまり無理はしすぎず、できる回数から行うようにしていきましょう!

腰の筋肉も鍛えられ一石二鳥ですよ^^

 

このように、骨盤の歪みを矯正するストレッチには様々なな種類がありますが、中には寝るだけで骨盤の位置が矯正されダイエットすることができる方法もあるのだとか?!

では、本当に寝るだけで骨盤ダイエットは効果があるのでしょうか?

 

骨盤ダイエットは寝るだけで効果があるのか?

寝るだけでダイエットができると聞くと、かなり信じがたいかもしれませんが、これには“あるアイテム”を使用します。

そのアイテムというのが骨盤枕で、これを骨盤の下に置いて寝るだけで、骨盤の歪みが矯正され痩せることができるのです。

最近では、専用の骨盤枕も販売されているようですが、なければバスタオルを巻いてでも骨盤枕を作ることができます。

 

また、やり方も超簡単で他のダイエット法に比べてすぐにできてしまいます。

 

骨盤枕ダイエットのやり方はこちら!

  1. まず仰向けになって骨盤の下に骨盤枕が来るようにセットし寝ます
  2. 次に、両足を親指はくっつけかかとは離し、漢字の『八』を作ります。
  3. 両腕は頭の上に伸ばし、手のひらを床に付けるようにしましょう。
  4. あとはこの姿勢を5分間キープするだけ!

これだけで骨盤枕ダイエットは完了です!

 

基本的にやるタイミングとしては自由ですが、少しでも効果を高めたいのであれば、血行などが良くなっているお風呂上がりにするのがいいでしょう。

また、実際にやってみると分かると思いますが、かなり気持ちがいいので、寝る前にやってもリラックスできておすすめです。

 

このように非常に簡単にできる骨盤枕ダイエットですが、まだ効果があるか信じきれていない人もいるかもしれません。

それでは、実際に『骨盤枕ダイエット』を試した人たちの口コミを見て、本当に効果があるのかどうかを確認してみましょう!

 

骨盤枕ダイエットの口コミや評判とは!?

口コミ


このように、骨盤枕ダイエットをしっかりと継続すれば、寝ているだけなのに痩せられるようですね。

本来なら運動や食事制限などをしないとなかなか痩せられないところを寝るだけでもいいってのが嬉しいですよね。

もちろん、骨盤枕ダイエットと軽い運動などを組み合わせると短期間でもっと大きな効果を体感できるので、可能な人は実践してみるといいでしょう。

 

あなたも今日から骨盤枕ダイエットを始めて、寝るだけで痩せてみませんか?

 

ちょっとまった!!!!!!!実は骨盤矯正って危険・・・!?

今回骨盤矯正ダイエットの仕方について、エクササイズや寝ながらできる方法を教えました。

確かに、気軽にできる反面・・・

 

実は、骨盤矯正ダイエットってかなり危険だったり。。。

 

自分で無理に骨盤矯正してしまうと逆に痩せにくい体へと骨盤が歪んでしまったりするので、できればプロにしてもらうのがベスト!

ただ、骨盤矯正に通ったり、お金をかけるのも私たちには無理・・・

そこでおすすめなのがエクスレーヴなんです。

 

エクスレーヴなら履くだけで、骨盤を矯正することができるアイテムで、ミス沖縄公認のアイテムでもありますのでほんとおすすめです!!

 

 

これだ毛の効果が話題となって、下記のテレビ番組でも放送されました!!

 

 

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まとめ

骨盤ダイエット

今回は、骨盤ダイエットは寝るだけで効果があるのかについて解説しました。

骨盤枕ダイエットを行えば、本当に寝るだけでも痩せることができるので、ダイエットが苦手な人も取り組みやすいでしょう。

ただ、このダイエット法も継続することが大切なので、実践する際は毎日取り組むことを意識してチャレンジしてみてください。

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